1

Тема: Втома очей

Не знаю, чи така тема вже тут підінмалася

Власне, питання хто як бореться із втомою очей від споглядання екрану? В мене на роботі під вечір дуже дуже болять очі, хоча я працюю лиш 8 годин, стандартна година на обід та кожні 30хв встаю зі столу та йду пити каву/чай або дивлюся на далекі об'єкти у вікні чи роблю гімнастику для очей. Власне, для цього всього використовую сервіс http://www.protectyourvision.org/. Так от навіть ці всі заходи не дуже допомагають. Можливо хтось знає ефективніші методи ?

Був собі цебер, та переполуцебрився на полуцебренята
Неймовірний блог про мандри http://bosano.ga
Подякували: 221VOLT1

2

Re: Втома очей

може тре подалі від моніка сидіти? яка у вас відстань?
в мене от 1м, і наче норм все

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!
Подякували: 221VOLT1

3

Re: Втома очей

Раз на пів-години відволікатися. Не просто подивитися на свої капці, а реально піти подивитися у вікно або пограти в настільний теніс(для прикладу). Шкода у мене не завжди так виходить. Іноді немає часу, іноді просто забуваю, якщо чимось цікавим займаюся.

Також уся проблема в тому, що якщо довго дивитися на екран, то очі рідше кліпають, і від цього і йде втома. Не знаю чи можна контролювати "частоту кліпання", але якщо я лювлю себе на тому, що приближуюся до монітору та вже ріжуть очі, то встаю пройтися, роблю ту ж гімнастику для очей.

Подякували: 221VOLT, karmeljuk, ostap34PHP3

4

Re: Втома очей

У мене колись було таке довелось на 5 років покинути програмування і зарза це для мене проблема, але не така вже. Допомогали краплі штучної сльози. Найбільше Хілокомод. Але так, тре гуляти, не дуже обвітрюватись, купіть собу велоокуляри, вставте прозоре скло і ходіть в них.

ukrainian.stackexchange.com - це питання-відповіді з української мови

5

Re: Втома очей

Відволікайтесь кожні пів-години від екрану і концентруйтесь на саму дальню точку у вашій кімнаті (мені допомагає)

...
Подякували: FakiNyan, 221VOLT, ostap34PHP, leofun014

6 Востаннє редагувалося Torbins (03.10.2017 18:08:56)

Re: Втома очей

Перевірте, чи монітор та кімнатне освітлення мерехтять. Для цього треба швидко помахати перед монітором (потрібен білий фон, можна розгорнути Блокнот на весь екран) або над аркушем білого паперу олівцем чи ручкою. Якщо контури уривчасті, та є ефект стробоскопу, то це одна з причин утоми ваших очей. Також наведіть на монітор та лампу камеру мобільника, зображення не повинно мерехтіти. Якщо бачите мерехтіння на моніторі, то довбайте начальству мізки до тих пір, поки не поставлять вам Flicker-Free монік.
Про лампи почитайте отут: Свет и освещение. Якщо у вас звичайні офісні світильники з довгими лампами, то їх можна модифікувати отак: ЭПРА, освещение рабочего места. Ну й самі лампи поміняйте на щось, з нормальним CRI, бо CRI < 80 не призначений для робочих приміщень, де люди проводять багато часу.
У самого у мене і вдома і на роботі Flicker-Free моніки. Лампи на роботі поки що звичайні. Вдома в кімнатах та на кухні отакі галогенки з CRI 100%: Лампа галогенная 70Вт E27 OSRAM 64547 A ECO HALOLUX CLASSIC, а у ванній та коридорі - Філіпсівські LED-и.
Іще один прикол який я недавно у себе помітив: у мене глибоко-посаджені очі та низькі брови. Через це на повіках утворюються глибокі складки в яких літом розводилася усіляка нечисть. Після того, як я почав зранку та ввечері з милом мити очі (заплющені ясна річ) кількість неприємних відчуттів значно зменшилася.
І не забувайте давати очам розслабитися. Очі добре розслабляються у повній темряві. Для цього закрийте їх та затуліть долонями на кілька хвилин. Можете в цей час про себе рахувати до ста.

Подякували: karmeljuk, ostap34PHP, leofun013

7 Востаннє редагувалося dot (03.10.2017 19:56:08)

Re: Втома очей

В мене очі не болять, але бува червонїють.

А так, я намагаюся придїляти хоча би десь дві спортивнї години щодня:

  • Проста ходьба чи пробіжка, десь пʼять кілометрів. Міг би на ровері, але екіпіровки немає. А кататися посеред лїсу без сього трохи боязно, инших місць для мене немає. Хоча якщо велике місто, то якось можна, так деякі мої знайомі роблять. Пан Yola, наскільки менї відомо, теж і так катаєтця.

  • Звичнї фізичнї вправи. Як то бува кажуть, все взаємоповʼязане — дбати тре багато чого

  • Розважаюся настільним тенїсом. Якщо партнера немає — просто підняти одну частину стола. Очікувано, що сього не всї можуть мати, натомість можна ходити на спортивнї салони, так деякі мої знайомі теж роблять, в деяких навіть плавати можна.

Ну і дбати себе чистотою, (активними) відпочинками та слїдкуванням за навколїшнїм середовищем теж тре. Пан Торбінс непогано все розказав. Я би ще порадив перевірити рацїон їства, бо я сього ранїше недооцїнював.

Подякували: karmeljuk1

8

Re: Втома очей

настїльним

Якщо вже пишете желехівкою, то пишіть правильно: «настільним» через тверде «і» (бо від «на столі», а не «настелити»).

py -3 -m pip install git+https://github.com/snoack/python-goto
∩⍴○⌈⍴⍺/∧\∨/⊢○ ⌿⍀⍴⌊

9

Re: Втома очей

"Чорниця-Ф" або щось на кшталт. Каплі всілякі зволожуючі, правильне освітлення, хороший монітор, пробіжки або щось таке.

λ–програміст. https://web-hate.tumblr.com/

10

Re: Втома очей

https://www.youtube.com/watch?v=yBjfTrpCOec

український веб-довідник — css.in.ua
українська система подяк — dyaka.com

11

Re: Втома очей

Прихований текст

Дійсно, корисна порада!

...

12 Востаннє редагувалося karmeljuk (05.10.2017 10:51:49)

Re: Втома очей

Дякую всім за поради. Відпишу трохи по питанням:

  • була відстань десь 60см, зробив можливий максимум ~70см

  • відволікаюся раз в пів години, працюю по системі помодоро

  • під час перерви роблю гімнастику для очей і розглядаю краєвид через монокль

  • в настільний теніс граю час від часу

  • щодо штучних сліз - я пробував Візин, але потім дізнався багато про побічні ефекти

  • щодо освітлення - це вже складніше, навряд чи вийде щось змінити. Але на скільки я бачу в нас в кабінеті воно не дешеве

  • на роботу їжджу на велосипеді, 5км в один бік. Крім того час від часу роблю фізичні вправи і підтягуюся на турнику під час перерви

  • про чорницю чув, потрібно спробувати

Був собі цебер, та переполуцебрився на полуцебренята
Неймовірний блог про мандри http://bosano.ga

13

Re: Втома очей

Візин - це не штучні сльози. Його можна використовувати лише зрідка. Штучну сльозу можна використовувати місяцями. Також непогано було б сходити до офтальмолога.

ukrainian.stackexchange.com - це питання-відповіді з української мови

14

Re: Втома очей

а якщо просто плюнути на пальця і помазати ним око?

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

15

Re: Втома очей

FakiNyan написав:

а якщо просто плюнути на пальця і помазати ним око?

Вам допомогає?

...

16

Re: Втома очей

Пам'ятаю рекламу мила дуру, зі зволожуючим молочким. Воно то точно допоможе.

секретна методика

А взагалі, то знаю таке. Дуже сильно натиснути долонями на очі, секунд на 30 (Доки не з'являться зірочки). Після, відкриваємо очі, перші секунди не буде нічого видно, а потім зір набагато чіткіший, навіть, іноді здається, що починаю бачити пікселі на моніторі.

Один вуйко говорить, що це допомагає здихатися тромбів в очах.

Роблю так рідко, коли нудно, немає чого робити і єдине, про що я думаю, це про те, що в мене починають боліти очі.

український веб-довідник — css.in.ua
українська система подяк — dyaka.com
Подякували: karmeljuk1

17

Re: Втома очей

karmeljuk написав:

розглядаю краєвид через монокль

Суть як раз у тому, щоб робити це своїми власними очима, навіть якщо зір уже такий, що нічого не видно. Тому монокль лишіть у спокої.

karmeljuk написав:

щодо штучних сліз - я пробував Візин, але потім дізнався багато про побічні ефекти

Штучні сльози бувають дуже різні. На один раз попробувати можна взяти дешеві. А для постійного користування треба брати в спеціальних упаковках з антибактеріальною мембраною.

karmeljuk написав:

щодо освітлення - це вже складніше, навряд чи вийде щось змінити. Але на скільки я бачу в нас в кабінеті воно не дешеве

У нас на вигляд також, але, по факту, найпростіший тест з мобільником не проходить. І на компакт-диску веселка з розривами.

18

Re: Втома очей

В мене на роботі під вечір дуже дуже болять очі,

Я 20 год працюю за компом і очі боліли лише під час нервового перенапруження чи ще якоїсь гидоти, тому йдіть до лікаря. Рагіше я бачив найнижчий рядок в офтальмолога під рискою, а зараз тіки над рискою, себто мій зір впав аж до нормального.

Подякували: ostap34PHP, leofun012

19

Re: Втома очей

0xDADA11C7 написав:

Рагіше я бачив найнижчий рядок в офтальмолога під рискою, а зараз тіки над рискою, себто мій зір впав аж до нормального.

100% і нормальний - це різні речі. Скільки вам років, якщо 50, то у вас нормальний зір для свого віку.

ukrainian.stackexchange.com - це питання-відповіді з української мови

20

Re: Втома очей

Для збереження та покращення зору потрібно тренувати м'язи очей.

Для цього є вправи, гімнастика і спорт.
Жонглювання, підкидання та хапання різних предметів - м'ячів, кульок, горіхів, яблук.
Настільний теніс, бадмінтон, літаюча тарілка.

https://www.youtube.com/watch?v=4vyJc9dGbVI