141

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:
Прихований текст

станова вже 75

як людина, яка робила станову 175, дозволю собі дати пораду:
- переконайся, що робиш вправу правильно
- не спіши

Подякували: 221VOLT1

142

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

ping написав:
FakiNyan написав:
Прихований текст

станова вже 75

як людина, яка робила станову 175, дозволю собі дати пораду:
- переконайся, що робиш вправу правильно
- не спіши

та я з тренером то роблю, він дивиться, аби форма виконання правильна була
до речі, вчора я як раз таки покращив її, бо до цього, коли робив 70, то наступного дня спина боліла знизу, а сьогодні взагалі не болить, навіть трішечки. І весь секрет був в тому, аби нижче сраку опускати, тоді я і ноги краще відчуваю, і спина рівніша

Подякували: ping, plusxx2

143

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:
Прихований текст

станова вже 75

Прихований текст

жим від грудей також вже 75 ?

і чому під спойлером, якщо по темі?))

144

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

221VOLT написав:
FakiNyan написав:
Прихований текст

станова вже 75

Прихований текст

жим від грудей також вже 75 ?

і чому під спойлером, якщо по темі?))

ні, жим лише 50, але на цьому тижні може трішки більше спробую

під спойлером, тому що я сором'язливий та не люблю вихвалятись

145 Востаннє редагувалося ping (05.03.2020 18:02:46)

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:
221VOLT написав:
FakiNyan написав:
Прихований текст

станова вже 75

Прихований текст

жим від грудей також вже 75 ?

і чому під спойлером, якщо по темі?))

ні, жим лише 50, але на цьому тижні може трішки більше спробую

під спойлером, тому що я сором'язливий та не люблю вихвалятись

колись зустрічав такі "орієнтири" ( за цифри не ручаюся, приблизно по пам'ті)
М = власна вага
жим = М * 1.1
присідання = М * 1.35
станова = М * 1.7

але це не тренувальні (робочі) результати, а близькі до максимальних - тобто в якийсь день ніби знімаються максимальні показники.
ну і поправка на мету - хтось хоче набрати масу, хтось - силу, а хтось витривалість.
то і цифри будуть різними.

Подякували: 221VOLT1

146

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

вчора 80кг станову робив, мозолі позлазили аж

Подякували: plusxx1

147

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Якщьо пан зміг у культ оф зе мані, то пан зміг у культ оф зе міт. Це я по білому завидкую, Не зважайте пане отаку, ви на тому самому  шляху...

148

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

cheappi386 написав:

Якщьо пан зміг у культ оф зе мані, то пан зміг у культ оф зе міт. Це я по білому завидкую, Не зважайте пане отаку, ви на тому самому  шляху...

нічого не зрозумів, але добре

149

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

javascriptIsLife написав:

Сьогодні дізнався що подруга моєї матері їздила до церкви і розказує що там монахи «один одного кращий» і про те як їй там захотілося тим монахів.

це дуже цікаво, але трішки не туди

Подякували: leofun011

150

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

сьогодні вже жав 65кг, але багато разів не вийшоло, бо це капець, як тяжко. Я ще того тижня 60 жав, і +5 кг виявилось трішки занадто.
Також пішов деякий прогрес з присіданнями. Присідання, то, мабуть, найваже для мене, але от тиждень-два тому прогресував чи то до 60, чи то до 65, не пам'ятаю..
Станова до карантину 80кг була. Нині ж вона 65, але складнощів не відчуваю, тому цього тижня буду 70кг тягати. (це все робоча вага, а не максималка)

Подякували: plusxx1

151

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Теж почав трохи займатися та оскільки я не фанат заліза та й займаюсь більше для здоров'я тому роблю вправи з власною вагою. Третій день віджимаюсь сьогодні було 110 раз розділено на 5 підходів з перервами 1,5 хвилин між ними. Крім того одинадцятий день зранку та ввечері кругові тренування 8 хвилин по 45 секунд на вправу з максимальною кількістю повторів, з перервою 10 секунд між вправами і планочка 60 секунд. Не перенавантажуюсь, особливого ефекту не очікую, але самопочуття покращилось.

Подякували: FakiNyan1

152

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Я станову не роблю, бо колись надiрвав спину, 2 мiсяцi тяжкого в руки не брав. Все роблю, крiм станова / мертва тяги.

153

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

itakal написав:

Я станову не роблю, бо колись надiрвав спину, 2 мiсяцi тяжкого в руки не брав. Все роблю, крiм станова / мертва тяги.

Ну бо варто порадитись з тренером, або почитати літературку перед тим як бліни на гриф докидати.

154

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

сьогодні присідав з 70кг, але тіко 4 повторення. Ледь не вмер.

155

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

сьогодні робив станову тягу на 1 повторення, аби визначити максимальну вагу, то зміг 100кг підняти. Потім спробував 105, але вже не зміг.

Подякували: 0xDADA11C7, plusxx2

156

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.

Подякували: Regen1

157

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

cheappi386 написав:

Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.

а сила та здоров'я серед варіянтів є?

158

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:
cheappi386 написав:

Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.

а сила та здоров'я серед варіянтів є?

вам треба погуглити як у атлетів та поверліфвтерів вигоряє це саме "здоров'я" від вправ, а "сила" це й вже навіть смішно, чим будете вимірювати нютонами, чи понтами ? Як вам потрібна увага від бл**ів, то має думати не про кілограми, а про кількість "кубиків" на пузі.
Визначитеся узагалі. Нащо ви це робите.

Подякували: ping1

159 Востаннє редагувалося monoxrom (23.08.2020 20:30:45)

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

На рахунок того з чого починалася тема, про похудіння
Можу сказати що головний ваш ворог це цукор.

Особисто я вживаю цукру дуже мало, чай без цукру, куповане солодке практично не їм, мені дуже подобається те що дружина пече, а вона також в шоці від всяких рецептів і дає цукру до двох разів менше ніж у цих рецептах і всеодно все дуже смачно :) З солодкого хіба морозиво їмо часто.
Додам що спершу без цукру дуже важко, голова не сображає, це дійсно так, цукор це як наркотик для організму, коли його немає виникає буквально ломка :) Але потім буде легше.

Далі це дріжджі, стараємося купувати тільки хліб без дріжджів.
Раніше у мене часто була печія, коли почав їсти такий хліб то печія пропала і я її успішно забув.

Олія тільки оливкова, вона трохи дорожча але набагато корисніша

Молоко і домашній сир дістаємо домашній, масло тільки польське бо в нашому повно пальмової олії і маргарину

Мясо їм різне, але часто кроляче. Воно дієтичніше, також дорожче звичайно але воно того варте.
А замісь курячого краще взяти індиче, кури як ті москалі їдять все підряд що побачать під ногами, тому їх можуть годувати всім чим завгодно, а індики трохи вибагливіші.

Пиво пю, але рідко буквально раз на 2 місяці :)
Каву не пю взагалі, пробував буквально кілька разів у житті, порахувати на пальцях одної руки)

От і все, робота сидяча, на роботу на машині, так що особливо фізичної нагрузки і немає, але похудав і вже роки 2 моя вага стабільна в районі 70-72 кг, а найбільше було десь біля 80...
Найменше важив біля 65 кілограм, коли хворів і не міг їсти багато.

Цей рік вечорами почав бігати, але на вагу воно не впливає та і бігаю я не багато буквально 1 кілометр, але воно звзяане з іншими речами які мені потрібні а не з похуданнямю
А фізично розважаюся я... ну щось таке типу загрузити-розгрузити по 10 кіноскопних монітрів щодня
За рік накрутив таке:
https://www.olx.ua/uk/obyavlenie/abs-pl … Gh6xa.html

160 Востаннє редагувалося cheappi386 (23.08.2020 23:01:46)

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Цукор це вуглеводи, без вуглеводів подохнеш,бо це є головне паливо.Головне не зловживати ! І взагалі якщьо мова про схуднення, гугліть кетодієти, та чому вони працюють.