Re: Качаємось разом з ФакіНяном
▼Прихований текст
як людина, яка робила станову 175, дозволю собі дати пораду:
- переконайся, що робиш вправу правильно
- не спіши
Ви не увійшли. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.
Ласкаво просимо вас на україномовний форум з програмування, веб-дизайну, SEO та всього пов'язаного з інтернетом та комп'ютерами.
Будемо вдячні, якщо ви поділитись посиланням на Replace.org.ua на інших ресурсах.
Для того щоб створювати теми та надсилати повідомлення вам потрібно Зареєструватись.
Український форум програмістів → Інше → Качаємось разом з ФакіНяном
Сторінки Попередня 1 … 6 7 8 9 10 11 Наступна
Для відправлення відповіді ви повинні увійти або зареєструватися
▼Прихований текст
як людина, яка робила станову 175, дозволю собі дати пораду:
- переконайся, що робиш вправу правильно
- не спіши
FakiNyan написав:▼Прихований текстяк людина, яка робила станову 175, дозволю собі дати пораду:
- переконайся, що робиш вправу правильно
- не спіши
та я з тренером то роблю, він дивиться, аби форма виконання правильна була
до речі, вчора я як раз таки покращив її, бо до цього, коли робив 70, то наступного дня спина боліла знизу, а сьогодні взагалі не болить, навіть трішечки. І весь секрет був в тому, аби нижче сраку опускати, тоді я і ноги краще відчуваю, і спина рівніша
▼Прихований текст
FakiNyan написав:▼Прихований текст▼Прихований текст
ні, жим лише 50, але на цьому тижні може трішки більше спробую
під спойлером, тому що я сором'язливий та не люблю вихвалятись
221VOLT написав:FakiNyan написав:▼Прихований текст▼Прихований текстні, жим лише 50, але на цьому тижні може трішки більше спробую
під спойлером, тому що я сором'язливий та не люблю вихвалятись
колись зустрічав такі "орієнтири" ( за цифри не ручаюся, приблизно по пам'ті)
М = власна вага
жим = М * 1.1
присідання = М * 1.35
станова = М * 1.7
але це не тренувальні (робочі) результати, а близькі до максимальних - тобто в якийсь день ніби знімаються максимальні показники.
ну і поправка на мету - хтось хоче набрати масу, хтось - силу, а хтось витривалість.
то і цифри будуть різними.
вчора 80кг станову робив, мозолі позлазили аж
Якщьо пан зміг у культ оф зе мані, то пан зміг у культ оф зе міт. Це я по білому завидкую, Не зважайте пане отаку, ви на тому самому шляху...
Якщьо пан зміг у культ оф зе мані, то пан зміг у культ оф зе міт. Це я по білому завидкую, Не зважайте пане отаку, ви на тому самому шляху...
нічого не зрозумів, але добре
Сьогодні дізнався що подруга моєї матері їздила до церкви і розказує що там монахи «один одного кращий» і про те як їй там захотілося тим монахів.
це дуже цікаво, але трішки не туди
сьогодні вже жав 65кг, але багато разів не вийшоло, бо це капець, як тяжко. Я ще того тижня 60 жав, і +5 кг виявилось трішки занадто.
Також пішов деякий прогрес з присіданнями. Присідання, то, мабуть, найваже для мене, але от тиждень-два тому прогресував чи то до 60, чи то до 65, не пам'ятаю..
Станова до карантину 80кг була. Нині ж вона 65, але складнощів не відчуваю, тому цього тижня буду 70кг тягати. (це все робоча вага, а не максималка)
Теж почав трохи займатися та оскільки я не фанат заліза та й займаюсь більше для здоров'я тому роблю вправи з власною вагою. Третій день віджимаюсь сьогодні було 110 раз розділено на 5 підходів з перервами 1,5 хвилин між ними. Крім того одинадцятий день зранку та ввечері кругові тренування 8 хвилин по 45 секунд на вправу з максимальною кількістю повторів, з перервою 10 секунд між вправами і планочка 60 секунд. Не перенавантажуюсь, особливого ефекту не очікую, але самопочуття покращилось.
Я станову не роблю, бо колись надiрвав спину, 2 мiсяцi тяжкого в руки не брав. Все роблю, крiм станова / мертва тяги.
Я станову не роблю, бо колись надiрвав спину, 2 мiсяцi тяжкого в руки не брав. Все роблю, крiм станова / мертва тяги.
Ну бо варто порадитись з тренером, або почитати літературку перед тим як бліни на гриф докидати.
сьогодні присідав з 70кг, але тіко 4 повторення. Ледь не вмер.
сьогодні робив станову тягу на 1 повторення, аби визначити максимальну вагу, то зміг 100кг підняти. Потім спробував 105, але вже не зміг.
Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.
Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.
а сила та здоров'я серед варіянтів є?
cheappi386 написав:Яку ви ціль собі поставили, зовнішність чи спортивні досягнення ? Бо одне з іншим може не в'язатися.
а сила та здоров'я серед варіянтів є?
вам треба погуглити як у атлетів та поверліфвтерів вигоряє це саме "здоров'я" від вправ, а "сила" це й вже навіть смішно, чим будете вимірювати нютонами, чи понтами ? Як вам потрібна увага від бл**ів, то має думати не про кілограми, а про кількість "кубиків" на пузі.
Визначитеся узагалі. Нащо ви це робите.
На рахунок того з чого починалася тема, про похудіння
Можу сказати що головний ваш ворог це цукор.
Особисто я вживаю цукру дуже мало, чай без цукру, куповане солодке практично не їм, мені дуже подобається те що дружина пече, а вона також в шоці від всяких рецептів і дає цукру до двох разів менше ніж у цих рецептах і всеодно все дуже смачно З солодкого хіба морозиво їмо часто.
Додам що спершу без цукру дуже важко, голова не сображає, це дійсно так, цукор це як наркотик для організму, коли його немає виникає буквально ломка Але потім буде легше.
Далі це дріжджі, стараємося купувати тільки хліб без дріжджів.
Раніше у мене часто була печія, коли почав їсти такий хліб то печія пропала і я її успішно забув.
Олія тільки оливкова, вона трохи дорожча але набагато корисніша
Молоко і домашній сир дістаємо домашній, масло тільки польське бо в нашому повно пальмової олії і маргарину
Мясо їм різне, але часто кроляче. Воно дієтичніше, також дорожче звичайно але воно того варте.
А замісь курячого краще взяти індиче, кури як ті москалі їдять все підряд що побачать під ногами, тому їх можуть годувати всім чим завгодно, а індики трохи вибагливіші.
Пиво пю, але рідко буквально раз на 2 місяці
Каву не пю взагалі, пробував буквально кілька разів у житті, порахувати на пальцях одної руки)
От і все, робота сидяча, на роботу на машині, так що особливо фізичної нагрузки і немає, але похудав і вже роки 2 моя вага стабільна в районі 70-72 кг, а найбільше було десь біля 80...
Найменше важив біля 65 кілограм, коли хворів і не міг їсти багато.
Цей рік вечорами почав бігати, але на вагу воно не впливає та і бігаю я не багато буквально 1 кілометр, але воно звзяане з іншими речами які мені потрібні а не з похуданнямю
А фізично розважаюся я... ну щось таке типу загрузити-розгрузити по 10 кіноскопних монітрів щодня
За рік накрутив таке:
https://www.olx.ua/uk/obyavlenie/abs-pl … Gh6xa.html
Цукор це вуглеводи, без вуглеводів подохнеш,бо це є головне паливо.Головне не зловживати ! І взагалі якщьо мова про схуднення, гугліть кетодієти, та чому вони працюють.