1 Востаннє редагувалося comport (15.08.2021 20:05:08)

Тема: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Зайва вага - проблема західного світу та розвинених країн.
Головні дві причини - низька рухова активність та порушення метаболізму.
Низька активність через сидячу роботу або сидячий спосіб життя.
У кого цілий день на ногах - менше проблем з метаболізмом.

Причини порушення метаболізму. Мало клітковини в раціоні.
Забагато цукру, фруктози, солі, олії, вуглеводів (крохмалю та інших), хімікатів, консервантів, антибіотиків (в м'ясі та інших продуктах) для збільшення терміну зберігання. Рафіновані продукти (борошно та інше).

Одне з багатьох відео англійською. Увімкніть переклад субтитрів, кому важко.
https://www.youtube.com/watch?v=7Lww5WH7INI

2

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

У 2016 припинив тютюнопаління. Почав припиняти 31 травня 2015. Не курив близько 3 місяців, потім знову закурив.

Почав набирати вагу.
Минулого року відмовився від цукру у каві, какао.
Поки що результати незначні.

Планую ще більше обмежити вуглеводи та збільшити жири.
Тобто щось на зразок LCHF.

3 Востаннє редагувалося tchort (22.07.2021 23:01:51)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Why Smokers Are Skinny
https://www.sciencemag.org/news/2011/06 … are-skinny
https://medicalxpress.com/news/2011-06- … -site.html

Почав припиняти 31 травня 2015...

-Ласкаво просимо в клуб "припиняючих" з xxxx-го року.

4

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

comport написав:

Планую ще більше обмежити вуглеводи та збільшити жири

В 1 грамі вуглеводів 4 калорії, а в 1 грамі жиру 9

*OK*

5 Востаннє редагувалося comport (22.07.2021 23:07:46)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Я не курю з 2016. Але в 2015 не вдалося кинути. Тут десь була тема - як кинути.

Так, куріння прискорює метаболізм. Але в цілому шкідливе.

Чому LCHF - низьковуглеводна дієта?
Тому що вуглеводи (цукор, фруктоза, крохмаль) підвищують рівень інсуліну. Інсулін провокує ожиріння через збільшення жирових клітин.

6 Востаннє редагувалося tchort (22.07.2021 23:09:26)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

comport написав:

Так, куріння прискорює метаболізм. Але в цілому шкідливе.

-інгібує почуття голоду.

7

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Кращій спосіб кинути курити - не починати.
Хто почав і бажає припинити - запрошую в ту тему.

8 Востаннє редагувалося tchort (22.07.2021 23:33:15)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

comport написав:

Кращій спосіб кинути курити - не починати.

-Так моя 9-річна племінниця каже. ...чи скільки їй там, не пам'ятаю.
Ви що хочете жити вічно, - начорта?

Питання то не філософське і не пусте, а практичне. В чім ціль? Може добрати вітаміни до неї(атлетичної цілі), специфічні?

*ще й підходить питання під контекст теми. Який випадок.

9

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

tchort написав:
comport написав:

Кращій спосіб кинути курити - не починати.

-Так моя 9-річна племінниця каже. ...чи скільки їй там, не пам'ятаю.
Ви що хочете жити вічно, - начорта?

Питання то не філософське і не пусте, а практичне. В чім ціль? Може добрати вітаміни до неї(атлетичної цілі), специфічні?

*ще й підходить питання під контекст теми. Який випадок.

Не зрозумів. Навіщо худнути?
Не влазиш у старі штани.
Важко носити великій живіт.
Хочеш виглядати краще, почуватися також і легше. Вітаміни, овочі та фрукти не допомагають.

10 Востаннє редагувалося tchort (23.07.2021 16:49:14)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Є ж легші, і експоненціально швидші рішення. -Не робити того, мати нові штани... і все тому подібне.
В чім практика?

comport написав:

Хочеш виглядати краще, почуватися також і легше. Вітаміни, овочі та фрукти не допомагають.

Добре зі здоров'ям-самопочуттям мотиви більш менш зрозумілі, - а це на чорта не поясните?

11

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Ще набути досвіду та поділитись ним.

12 Востаннє редагувалося tchort (22.07.2021 23:46:41)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

comport написав:

Ще набути досвіду та поділитись ним.

Корисного, в чім саме? Пустого?

Бачте, не задарма питаю, - бачу що починаю гладшати. Все життя був як з Німецького Лагерю минулих літ, тож...біс зна.

13

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Тисячі людей намагаються схуднути з різними результатами.
Є навіть така професія - дієтолог.
Є цілі бізнеси - фітнес, спортзали, басейни, танці, гірський та сільській туризм та інше.

14 Востаннє редагувалося tchort (23.07.2021 16:49:37)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

comport написав:

Тисячі людей намагаються схуднути з різними результатами.
Є навіть така професія - дієтолог.
Є цілі бізнеси - фітнес, спортзали, басейни, танці, гірський та сільській туризм та інше.

А це не до біса до мого питання й теми, - лірично-поетичний відхід про світ і людей в ньому?

**Я стану раціоналізувати своє гладшання до останнього логічного набою.

15 Востаннє редагувалося comport (22.07.2021 23:58:09)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

До речі алкоголь=цукор для метаболізму. То ж може почати зменшувати дози?

Також драйвером набору ваги є стрес та гормони, які виробляються при стресі.
Тож спробувати уникати або контролювати.

16 Востаннє редагувалося tchort (23.07.2021 00:00:57)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Тож спробувати уникати або контролювати.

А причини? В третє питаю.
і...Алкоголь не цукор. Підробний, фейковий цукор(для системи). Вчіть Матчасть.

Також драйвером набору ваги є стрес та гормони, які виробляються при стресі.

-Хрінь. Єдиним? Які саме, в кого?

17 Востаннє редагувалося tchort (23.07.2021 16:50:11)

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

І якого відношення ця тема має взагалі до ІТ індус-стрії? Більшість в ній - тонкі чоловіки на спектрі різних розладів, і при чім не дієтологічних.

Подякували: leofun011

18

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

Найбільш дешева або доступна їжа - цукор, хліб та картопля з погляду ожиріння як раз і шкідлива.

Подякували: cheappi3861

19

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

FakiNyan написав:
comport написав:

Планую ще більше обмежити вуглеводи та збільшити жири

В 1 грамі вуглеводів 4 калорії, а в 1 грамі жиру 9

*OK*

https://www.health.harvard.edu/staying- … -keto-diet

20

Re: Схуднення, контроль ваги, набір ваги, дієтичне харчування

1 г жирів дає 37,7 кДж (9 Ккал) Розділ "У харчуванні"
цукор — це практично чистий вуглевод, і калорійність ста грамів цього продукту дорівнює майже 400 кілокалорій. 1 грам = 4 Ккал