Ви не увійшли. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.
Ласкаво просимо вас на україномовний форум з програмування, веб-дизайну, SEO та всього пов'язаного з інтернетом та комп'ютерами.
Будемо вдячні, якщо ви поділитись посиланням на Replace.org.ua на інших ресурсах.
Для того щоб створювати теми та надсилати повідомлення вам потрібно Зареєструватись.
Український форум програмістів → Інше → Як спати, щоб було добре?
Сторінки Попередня 1 2 3 4 5 Наступна
Для відправлення відповіді ви повинні увійти або зареєструватися
Бігати ранком - the best
а ви так робили?
З хавчиком там походу треба після бігу чи шось таке.
ну це я ще з дитинства знаю, як колись пробував бігати з другом, ще малий був, може років 10 було, так от, мені той друг казав, що не можна пити, коли ми пробігали біля колонки, тому що тоді вода буде булькати в пузі. От так само і з їжею, я гадаю.
а ви так робили?
Так, але швидко набридло. Більше того у мене маршутка тож 7:20. І впринципі все інше схоже на ваш графік. Тільки їх я швидше(якщо їм)
Але відчуття - крутяк!!!
Бігати ранком - the best
По пиво хіба.
Joker написав:Бігати ранком - the best
По пиво хіба.
Як так можна казати, мені 15. Тільки після школи 
Я в твоїх роках чекан лівоим оком відкривав.
Я так і зробив, прокинувся в 7 годин ранку, потім лік в 22:30, а сьогодні прокинувся вже в 9:30, і явного недосипу не було
ось чей час з 7 по 22.30 був дуже важкий, правда? 
Просто треба дотримуватись режиму - лягати в 21 і вставати в 6.30. А щоб нормально засинати не дивись перед сном телевізор і вимикай компутер за годину до сну.
Мозок від світла монітора думає що ще день і тому не вмикає програму сну.
Я в твоїх роках чекан лівоим оком відкривав.
Знайшли чим гордитися. У мої роки тато купив собі перший калькулятор, а до того ще і скочу не було
Та я й анітрохи не пишаюсь.
Просто констатація факту.
Основне правило режиму зі сном - зранку вставати завжди в один і той же час.
Проблеми які можуть виникнути при спробі зміни режиму:
1. засинаєш в 2-3 години ночі, а не раніше - бо виспався тому що пізно проснувся
2. встаєш зранку пізно бо пізно ліг
Виходить замкнуте коло яке потрібно розірвати. Розривати його краще по пунку 2, бо, як не дивно, встати раніше простіше ніж заснути раніше. Тобто береш і рішуче починаєш вставати зранку в той час в який тобі потрібен, наприклад в 6 ранку. З-за того що ти встав зранку і не виспався ти будеш засинати значно раніше ніж в 2-3 години ночі. Змінювати режим поступово - маячня та знущання над собой (див. основне правило). Спочатку кілька днів вставати зранку буде важко, може дня 3 - 5, в мене так було. А потім без проблем і навіть без будильника - організм звикає.
Я теж сова але зараз встаю в 6 ранку, пробіжка, душ і відчуваю себе чудово. Засинаю приблизно десь в 12, при тому без проблем теж - практично виключаюсь. Якщо на вихідних хочеться більше поспати або виспатись, то краще пару годин поспати вдень, ніж зранку валятись - (основне правило).
З.І. На істину не претендую, але я роблю саме так.
Частина вікіпідручника щодо висипання. В дечому підсумовує ці поради. Але сам так робити я не можу себе змусити.
Частина вікіпідручника щодо висипання. В дечому підсумовує ці поради. Але сам так робити я не можу себе змусити.
слабак
Vo_Vik написав:Посиди довше годинку, до 5-ї, встанеш в 3-й
На наступний день сиди до 6-ї ранку, встанеш в 4-й
потім сиди до 7-ї ранку
і так поки не станеш лягати в 9-й вечора і вставати в 6-й ранку.Або просто не ляж спати, а просиди до 9-ї вечора наступного дня.
а чому не почати лягати в 22 і встати в 6, і так декілька разів?
Як вже писали вище, тому що коли ти виспався заснути неможливо, тому траба раз не виспатись, щоб заснути тоді коли тобі треба.
FakiNyan написав:Vo_Vik написав:Посиди довше годинку, до 5-ї, встанеш в 3-й
На наступний день сиди до 6-ї ранку, встанеш в 4-й
потім сиди до 7-ї ранку
і так поки не станеш лягати в 9-й вечора і вставати в 6-й ранку.Або просто не ляж спати, а просиди до 9-ї вечора наступного дня.
а чому не почати лягати в 22 і встати в 6, і так декілька разів?
Як вже писали вище, тому що коли ти виспався заснути неможливо, тому траба раз не виспатись, щоб заснути тоді коли тобі треба.
а як же сила волі? з її допомогою можна заснути
а як же сила волі? з її допомогою можна заснути
Силу волі прибережіть для чогось іншого, а для сну краще перехиліть чарку.
А нащо йому на ранок бодун? Крім того не факт що на нього чарка правильно подіє)
Від чарки бодуна нема. Взагалі коли людина здорова, то бодуна нема ніякого.
Крім того не факт що на нього чарка правильно подіє)
Хай перевірить.
Від чарки бодуна нема. Взагалі коли людина здорова, то бодуна нема ніякого.
Крім того не факт що на нього чарка правильно подіє)
Хай перевірить.
на мене і 50г шампусіку діє огогого як, ну я починаю сміятись над всім-превсім
0xDADA11C7 написав:Від чарки бодуна нема. Взагалі коли людина здорова, то бодуна нема ніякого.
Крім того не факт що на нього чарка правильно подіє)
Хай перевірить.
на мене і 50г шампусіку діє огогого як, ну я починаю сміятись над всім-превсім
закусывать надо (с)
FakiNyan написав:0xDADA11C7 написав:Від чарки бодуна нема. Взагалі коли людина здорова, то бодуна нема ніякого.
Хай перевірить.
на мене і 50г шампусіку діє огогого як, ну я починаю сміятись над всім-превсім
закусывать надо (с)
пффффхххтт, то який тоді сенс в тому пойлі? адже треба насолоджуватись його смаком!
