Це ти про термогуму (термопрокладка)? Її можна купити у радіокрамниці.
Для цього є пінцет та сервісний мануал, де описано про всяк випадок як правильно знімати ті чи інші конектори.

Мануали завжди є на офіційних сайтах, переважно в англомовних версія, тобто не на сайтах філій.
Чим зручно важко сказати, буває пальцями, буває пінцетом, буває викруткою. Загалом треба бути уважним, бо конектори часто мають застібки, які помітити неможливо, тому і казав про мануал де часто про них пишуть англійською, але не завжди на фотографії чи малюнку показують. Раджу придбати кілька різновидів пінцетів, особливо з тоненькими гостренькими кінчиками і загнути, вони часто треба. Конектори на кулерах часто трохи гнучкі, а точніше еластичні, тому можна спочатку пальцями в сторони порухати, щоб виявити з якої сторони є застібка, але це діє якщо чуттєвість пальців добра. Всі конектори мають застібки чи якісь замки.
Якщо купуєш про запас, то раджу купувати у китайців, все одно у нас продають те саме в 99% за подвійною чи потрійною ціною, там дивися уважно на маркування і характеристику в англомовному описі, не на назву чи ще щось. Розглядай фотографії, бо буває на них помічаєш написи яких в описі не було. Там іноді можна знайти термопасту і термогуму яку використовують при збірці ноутбуків преміумкласу (навіть не знаю чи можна їх такими назвати якщо збирають їх у Китаї).

4 шт. мені останнього разу обійшлося близько 12 грн., а там у Китайців їх 100 шт. Тож рахуй сам.

Не менше 3.2 Вт бери, чим вища провідність тепла тим краще, ну це логічно. Для всіляких елементів беру не менше 4, іноді 3.5, товщину рекомендую різну брати, від 1 мм до 2 мм.. До речі, пінцети добре намагнічуються, а китайці деякі брешуть що це не так, тому раджу мати таку штуку, також з ними йдуть пластикові трикутні відмички, ними краще користуватися для відкривання замків, вони не пошкодять корпус, а металева відмичка подряпає. Рекомендую відмовитися від синтетичних светрів чи чогось подібного.

Думаю це унікальний випадок, все таки не просто так саме силікон ставлять, відстань до СО від поверхні до охолодження не завжди кілька мікрон

У розборці ноутбукуів допомагають пластикові карточки (щоб розколювати пластикові защіпки і не курочити корпус) А також купив два інструменти в магазині медтехніка, Не знаю як вони називаються, вони для стоматологів але також зручні для розборки ноутбуків, сталь міцна і тонка. Один інструмент така гостра штука як голка в кінці, а другий має з двох сторін плоскі тонкі лопатки.

Щодо термопасти то там де стоїть звичайна (сіра) термопаста я її міняю на звичайну білу КПТ-8 (чи як там)
А там де стоять такі силіконові прокладки то я їх акуратно знімаю, змочую чуть-чуть, дуже трошки білою термопастою з двох сторін і ставлю назад.

Але термопасту я стараюся не міняти тому що вважаю якщо радіатори стоять стабільно і не зрушені то там все нормально. Або якщо небуло сильних перегрівів під 100 градусів то міняти термопасту немає змісту, там контакт хороший. Чистити від порохів треба, а міняти термопасту ні

Хто підкаже що використовувати замість "скотчу" який закриває вихлоп між вентилятором і радіатором(мідна  трубка)? як ось тут чорна смужка
А на рахунок силікону що знімати і змастити, в знайомого вентилятор здох, він не помітив, купив підставку і грав в танки, проц АМД, я прийшов температура 140, розібрав а ці пластини просто висохли і відламались, пощастило що там були зайві кілька см, підрізав, компактно розмістив і все ок, так що мати  про запас потрібно )

Отримав перші посилки

та в мене і той що йде "одноразовий" пластмасовий - вже рік і добре а так завжди можна пакетик на палець і ще краще буде