181 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

коротше, шо я вам скажу...
Як пам'ятаєте, то останній раз, коли я перевіряв максимальну вагу станової тяги на 1 повторення, то вона була 105кг. Кілька місяців до цього я теж перевіряв цю вагу, і вона була 100кг.
Минулого тижня я робив 4 повторення з вагою 85кг, і мені було не легко. Я мав таке відчуття, ніби вже досяг свого максимуму, або щось роблю не так...
Сьогодні я зробив 85кг на 4 повторення, після цього 90кг, і навіть 95кг, все на 4 повторення.... але я не зупинивсь, бо не відчував, що мені дуже тяжко, і спробував 100кг, і також зробив 4 повторення!

Здавалося б - як це можливо? Адже всього тиждень тому мені було важко робити 85кг на 4 повторення, та й виспався я не дуже сильно, і кокаїну не нюхав. А вся справа в формі!

Одне з правил правильної форми станової тяги - це не згинати спину, для цього треба тримати лопатки зтисненими та спущеними. Таким чином, коли ви тягнете вагу руками - спина залишається рівною.
https://i2.wp.com/markgibsonphysio.com/wp-content/uploads/2017/10/Scapular-Retraction.jpg?resize=240%2C241

В мене не дуже широкі плечі, і коли ноги стояли ширше, то хват теж був ширшим, і через це мені було дуже важко зтискати лопатки, бо я ж не можу штангу зігнути...
Коли я поставив нозі трііішечки вужче, то зміг значно міцніше зтиснути і тримати лопатки, таким чином в мене майже не було проблем з триманням спини рівною, і я краще зосередився на роботі ніг, що в купі дозволило мені підняти ті 100кг аж 4 рази.

Вочевидь, моя максимальна вага на 1 повторення вже є вищою за 105кг  8)

Подякували: Arete1

182 Відповідь від mikeos

  • mikeos
  • mikeos
  • Користувач
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 14.02.2016
  • Повідомлень: 156
    • Репутація: 84

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Цікавий ресурс до теми: https://darebee.com/.
Може комусь пригодиться.

Подякували: dot1

mikeos вебсайт

183 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

оновив свої світові рекорди
жим 85
присідання 90
станова тяга 115

Подякували: plusxx, ping2

184 Відповідь від pausefloww

  • pausefloww
  • Новий користувач
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 05.03.2021
  • Повідомлень: 1
    • Репутація: 0

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Але справа не в тім, що вага моя падає, а в тім, що я замовив собі гантелі.
Завтра отримаю їх і почну тренуватись. Надибав собі програму тренувань
https://chromedumbbellset.com

Тобто, я припиняю суто втрачати вагу і починаю її набирати. Наразі я їм 1500 калорій, хоча для підтримки ваги мені потрібно близько 2000.
Тренуватись буду 4 дні на тиждень, і в ці дні буду споживати 2100 калорій, тобто, трішки більше, ніж потрібно для підтримки ваги. І зрозуміло, що то буде їжа багата на білок.

В нетренувальні дні буду так само їсти по 1500 калорій, хоч це і не робить багато сенсу, адже в середньому на тиждень вийде близько 1800 калорій в день, і якщо для підтримки ваги потрібно 2000, то це означає, що я все одно буду її втрачати, а не набирати. Хмм, дивно...

185 Відповідь від javascriptIsLife

  • Звідки: Козин
  • Дата реєстрації: 03.07.2017
  • Повідомлень: 1 232
    • Репутація: 401

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

▼Прихований текст

Ну все. Тепер я не зможу побити Факуніяна.

javascriptIsLife вебсайт

186 Відповідь від ch0r_t Востаннє редагувалося ch0r_t (06.03.2021 11:17:13)

  • ch0r_t
  • Ibi nullus timet mortem.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 04.11.2020
  • Повідомлень: 1 944
    • Репутація: 1200

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

javascriptIsLife написав:
▼Прихований текст

Ну все. Тепер я не зможу побити Факуніяна.

▼Прихований текст

http://cultofathena.com/product.asp?ite … +Warhammer
https://www.machetespecialists.com/prod … ok-sickle/

*Але на жаль мушу поставити $10 на "Факуніяна" - він чоловік хаотичний і лютий, - тертий сталкер витортурований роками аніму і js.
**Не забудьте встановити і ввімкнути GoGo-Pro.

http://replace.org.ua/extensions/om_images/img/6043485c40f08/sickle.mair2.jpg

187 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

▼Прихований текст

я ще Шаблюка дивлюсь, тому вважайте, що маю практичні навички фехтування

Подякували: ch0r_t1

188 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:

оновив свої світові рекорди
жим 85
присідання 90
станова тяга 115

а сьогодні 90кг 4 рази присів, ги

189 Відповідь від Chemist-i

  • Chemist-i
  • Chemist-i
  • Replace Team
  • Поза форумом
  • Звідки: world wide web
  • Дата реєстрації: 31.10.2012
  • Повідомлень: 3 788
    • Репутація: 2380

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Де результат, покажіть пруфи своє туловіщє!

Chemist-i вебсайт

190 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

зроблю то всьо після того, як збільшу вагу до 80кг, і спалю жиру до 15%, буде знимка до і після

191 Відповідь від cheappi386

  • cheappi386
  • Replace Group
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 19.08.2015
  • Повідомлень: 1 142
    • Репутація: 380

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:

зроблю то всьо після того, як збільшу вагу до 80кг, і спалю жиру до 15%, буде знимка до і після

тож який у вас зріст ?

192 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

cheappi386 написав:
FakiNyan написав:

зроблю то всьо після того, як збільшу вагу до 80кг, і спалю жиру до 15%, буде знимка до і після

тож який у вас зріст ?

ви спочатку писали мені всіляку гидоту та звинувачення, а тепер питаєте про зріст, ніби нічого не було. В мене з пам'яттю все ок.

193 Відповідь від comport Востаннє редагувалося comport (27.08.2021 21:13:49)

  • comport
  • Користувач
  • Поза форумом
  • Звідки: Львів
  • Дата реєстрації: 09.04.2019
  • Повідомлень: 699
    • Репутація: 115

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:

[*]Не їсти цукру (можна, але небагато і нечасто), тому що він сприяє підняттю інсуліну, котрий в свою чергу блокує спалювання жиру. При цьому солодкі фрукти та всяке таке, без доданого цукру, їсти можна, тому що воно не так швидко і не так сильно піднімає рівень інсуліну.[/*]

Ця тема якось промайнула повз мене. Тема велика, всю одразу важко прочитати. Тому вибрав окрему цитату.

Йдеться не лише про цукор, але про вуглеводи загалом. В тому числі крохмаль (хліб, борошно, картопля, кукурудза, крупи, каші). Вони всі - цукор, крім клітковини. Клітковини можна і треба їсти більше. Зазвичай - це овочі, насіння (льон, соняшник), горіхи.

Фруктоза, що міститься у фруктах, також може блокувати спалювання жирів при надмірному вживанні. Вона також переходить у глюкозу. Тому фрукт (один або навіть частину) вживають на десерт.

Що до білків - ніби найкраще яйця. Засвоюються на 50% - найбільше від усіх білків. Яйця з білою шкаралупою ніби мають жовтіший, червоніший жовток. Бачив тільки у одного продавця. Може випадковість. Домашні яйця, де курки вільно бігають, ще кращі.

Буряк покращує засвоєння білків. Білки, що не можуть засвоїтись, перетворюються на глюкозу.

Для спалювання жиру потрібен вітамін Д, який виробляється шкірою на сонці. Коли сонця немає - приймати пігулки. Вітамін Д до 30 разів збільшує засвоєння кальцію. Тому одночасно потрібен вітамін К2, який направляє кальцій у кістки та зуби та зміцнює їх. Інакше кальцій може відкладатись у судинах, органах та тканинах. Є комплексний вітамін К2+Д3.

194 Відповідь від ReAl

  • ReAl
  • ReAl
  • Видатний діяч Броунівського Руху
  • Поза форумом
  • Звідки: Бровари
  • Дата реєстрації: 27.04.2016
  • Повідомлень: 1 439
    • Репутація: 1818

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

▼вибачте за флуд, але заблокований нагадав старий анекдот
ataras736 написав:

<якщо це комусь знадобиться>
Я помічаю, що в мене не виходить качатися, коли у мене балоть горло і слабкість. Моя вага поки що лише 8 кг. Без хворого горла я можу зробити 300 разів, а з хворим лише 20 за раз.
А також що воно починає боліти, коли я перекачався (тобто болять м'язи). А на дворі ж літо. Морозива не їм. За 2 дні це проходить.

Ще один момент, що під час перегляду по*нухи навіть з хворим горлом виходить підняти гирьку набагато більше разів. Але то грішно. Вибач, Господи.
Так а після пор*ухи не виходить нічого піднімати більше 5 разів і в очах темніє і так годин 6-8. Тож я перестав дивитися по*уху в інший час, крім як перед сном.

Я подумав, може це у пана Факі теж КР дає про себе знати після перевиснаження організму/імунітету, тому коли КР проходить то результати кращими стають

▼вибачте за мову

— чё такая грустная?
— да у меня без конца горло болит…
— ой и не говори, я тоже без него долго не могу

195 Відповідь від comport

  • comport
  • Користувач
  • Поза форумом
  • Звідки: Львів
  • Дата реєстрації: 09.04.2019
  • Повідомлень: 699
    • Репутація: 115

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Автор відео виглядає як спортсмен. Ця тема починалась як схуднення. І він також розказує про схуднення, але в контексті діабету. Як нормалізувати цукор (глюкозу) крові. Тому що зайва вага та діабет (а також інші супутні хвороби) тісно пов'язані. Увімкніть субтитри з перекладом, кому на слух важко.
https://www.youtube.com/watch?v=c5FSl91iy8k

196 Відповідь від Torbins

  • Torbins
  • Torbins
  • Replace Team
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 07.05.2012
  • Повідомлень: 3 066
    • Репутація: 2266

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

comport
Щоб стати таким здоровим, треба зжерти немало фармакології. А це не дуже корисно для здоров'я.

Подякували: FakiNyan, leofun012

197 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

останні кілька тижнів худну. Був десь місяці 2-3 тому близько 78кг, нинькі ж ~73кг. Жир оце норм скидається. Зараз менше 20% вже є, а раніше більше 22% показувало.
Думаю скинути ще вагу до 70кг, і подивитись, як виглядаю. А далі хз, ще не вирішив. У фіналі хочу дійти до 15% жиру, і якщо то буде просто тримати, то спробую скинути до 12%, аби глянути, як воно, а там вже оберу якийсь норм %, аби найкраще з точки зору здоров'я та самопочуття було.

198 Відповідь від frz

  • frz
  • frz
  • Data / DB Engineer
  • Поза форумом
  • Звідки: PL
  • Дата реєстрації: 28.12.2019
  • Повідомлень: 6 802

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Жир оце норм скидається. Зараз менше 20% вже є, а раніше більше 22% показувало.

Де саме показувало?

frz вебсайт

199 Відповідь від FakiNyan

  • FakiNyan
  • FakiNyan
  • Робітниця.
  • Поза форумом
  • Дата реєстрації: 27.06.2013
  • Повідомлень: 13 817
    • Репутація: 5573

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

frz написав:

Жир оце норм скидається. Зараз менше 20% вже є, а раніше більше 22% показувало.

Де саме показувало?

На вагах, котрі не точні, але вимірюю то декілька разів на день в різний час і усереднюю

200 Відповідь від 0xDADA11C7

  • Звідки: Дніпрожидівськ
  • Дата реєстрації: 14.02.2014
  • Повідомлень: 5 707
    • Репутація: 5775

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Скажіть - як ті ваги визначають кількість жиру. Я такого навіть не уявляю.