Кинув 3,5 роки.
Почав курити по дурості. На це може вплинути оточення. І дуже часто впливає.
Не піддавайтеся на вплив. Краще не починати курити. Кидати потім нелегко.

Кидати краще під час відпустки. Або потрібно відмовитись (на деякий час) від спілкування з людьми, які палять. Бо вони провокують закурити.

Є 2 основних методи. Різке припинення. І поступове, тобто зниження кількості тютюну, сигарет, затяжок.
Кидати важко, можуть бути рецидиви, відновлення (тимчасові) паління. Це нормально. Головне продовжувати кидати та знижувати дози.

Один з методів поступової відміни - перехід на самокрутки. Самокрутки робити меншими, тоншими, коротшими.
Купляти обмежену кількість сигарет або тютюну і розтягувати її на більшу кількість днів.