З сидячою роботою тут головна мова не про харчування і не про деякі фізичні вправи. Воно про зміну способу перебування на робочому місці в принципі.

Гамак + ноутбук --> так, часом можна, але не думаю що весь повноцінний робочий день можна так працювати.

Стіл для роботи стоячи --> так, лише варто знати що гарні моделі досить дорогі, також у випадку стаціонарного компа треба добре продумати кабель-менеджмент; так як у стоячому положенні весь день теж не той-во, тому обрана модель повинна вміти опускатися для роботи сидячи, а кабелі при цій зміні повинні не поперевертати монітори на землю; при цьому мотори (ну не руцями ж піднімати-опускати стіл двічі на день) за декілька місяців не повинні позгорати.

Фітнес-м'яч(ище) замість стільця --> так, особисто пробував, ну це на любителя і наприкінці дня добряче болять ноги (бо постійно напружені), а також спина (бо не має опори).

Мабуть всі вищезгадані варіанти мають право на життя, плюс перерви в роботі на фізичні вправи (замість відвідин холодильника). А якщо зовсім по-чесному, то цілком допомогла б у профілактиці радикальна зміна професії, тільки от не впевнений що навіть заради такої важливої цілі багато з нас би на це наважилися...

Не іноді, а щонайменше двічі на день хоча б по кілометру. Якщо до роботи три кілометри або менше, то варто взагалі забути про автомобіль, і ходити пішки. На випадок дощу мати широку парасолю, або дощовик з гумовими чоботами (зараз є приємні на вигляд). Якщо до роботи до семи кілометрів, то пересісти з авто на велосипед (не електричний). Цілком ймовірно, що це ще й швидше буде, враховуючи ранкові корки. Якщо до роботи більше семи кілометрів, то варто частину шляху проходити пішки, залишаючи авто далеко від офісу.

Іще перед покупкою варто перевірити, щоб той стіл не розгойдувався від звичайних рухів руками. Мені колись давали потестити стоячий стіл на кілька днів. Він розхитувався від найменших рухів мишкою. В результаті доводилося вдивлятися в монітор напружуючи очі, і під кінець дня уже неможливо було працювати. І це усього за два дні. Після цього я для себе зробив висновок, що якщо колись і куплю стоячий стіл, то тільки такий, щоб стійки впиралися в стелю, як дитяча гімнастична стінка.

Один знайомий так і робив — при зміні місця роботи знімав іншу квартиру так, щоб було пішки йти 20-30 хвилин.
Плюс того був ще в тому, що завжди знаходилася квартира з низьким попитом (дешевша), бо «далеко від метро».
І часто це був доволі затишний куточок.

«інших програмістів у мене для вас нема»™

В Україні наша професія просто молода, інакше тут би вже й деменцію і вставні щелепи обговорювали (однак це і не лише - ще попереду).

Ну ще артрит цікава штука, але може до того часу Маск випустить у продакшн свій нейралінк і нам не доведеться тайпати по фізичній клаві.

Дивлюся на деяких знайомих кодерів і розумію, що простатит вони собі виплекають іще до сорока. Один чувак жив за триста метрів від роботи і їздив на роботу на машині 

А є, хто пробував масаж простати?

Регулярно таке мабуть геї роблять. І то якщо секс регулярний. ))
А якщо серйозно то, не пішов би на такий масаж до салону свідомо. Принаймні на даний час.