Ви не увійшли. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.
Ласкаво просимо вас на україномовний форум з програмування, веб-дизайну, SEO та всього пов'язаного з інтернетом та комп'ютерами.
Будемо вдячні, якщо ви поділитись посиланням на Replace.org.ua на інших ресурсах.
Для того щоб створювати теми та надсилати повідомлення вам потрібно Зареєструватись.
Український форум програмістів → Інше → Як спати, щоб було добре?
Хай. Скоро мені знову в універ тре буде ходити, і буде вже перша зміна. Тобто початок пар о восьмій годині ранку.
Аби прибути вчасно, мені треба вставати в 6 годин ранку, але я сова, і звик лягати спати десь о 2-3 годині ночі, та спати до першої годині дня.
Як мені тре спати, аби прокидатись в 6 годин ранку, та відчувати себе повним сил та енергії?
Пийте вранці каву, а на вихідних відсипайтеся.
Пийте вранці каву, а на вихідних відсипайтеся.
мені від тої кави ще більше спати хочеться, та й взагалі, в мене проблеми з сердцем, тому не можна її пити
Ставте будильник на 5
так я ж хочу бути повним сил, а не здратованим
Сам сова, мав подібні зміни режиму досить часто.
Саме ефективне рішення - тупо на силу вклинитись в майбутній рижим і протриматись два дні.
просто лягти як завжди і встати рано
наступного разу ляжете раніше через недосип - за тиждень максимум все прийде в норму
побічні ефекти: сонливість цілий день, а через неї непрацездатність
просто лягти як завжди і встати рано
наступного разу ляжете раніше через недосип - за тиждень максимум все прийде в норму
побічні ефекти: сонливість цілий день, а через неї непрацездатність▼хвилинка юмору для людей з фантазією
чи то в мене фантазія збочена, чи то ви чимось заклопотані
Я так і зробив, прокинувся в 7 годин ранку, потім лік в 22:30, а сьогодні прокинувся вже в 9:30, і явного недосипу не було
Я от десь бачив картинку, що година сна в певні проміжку часу зараховується за декілька годин сну в інший проміжок часу. Ну, наприклад, якщо спите з 19 до 20, то це зараховується, як 2 години сну, і т.д.
Сам сова, мав подібні зміни режиму досить часто.
Саме ефективне рішення - тупо на силу вклинитись в майбутній рижим і протриматись два дні.
і що, за ці два дні для вас стане нормою лягати рано і вставати рано?
Felis silvestris catus написав:Сам сова, мав подібні зміни режиму досить часто.
Саме ефективне рішення - тупо на силу вклинитись в майбутній рижим і протриматись два дні.і що, за ці два дні для вас стане нормою лягати рано і вставати рано?
Так.
Посиди довше годинку, до 5-ї, встанеш в 3-й
На наступний день сиди до 6-ї ранку, встанеш в 4-й
потім сиди до 7-ї ранку
і так поки не станеш лягати в 9-й вечора і вставати в 6-й ранку.
ПС: Або як людина яка змінювала купа раз часові пояси:
просто не ляж спати, а просиди до 9-ї вечора наступного дня.
FakiNyan написав:Felis silvestris catus написав:Сам сова, мав подібні зміни режиму досить часто.
Саме ефективне рішення - тупо на силу вклинитись в майбутній рижим і протриматись два дні.і що, за ці два дні для вас стане нормою лягати рано і вставати рано?
Так.
То в скільки мені лягати? Бо я пробував якось лягати в 2 і прокидатись в 6, і так декілька днів, і скажу вам, що це було пекло
Посиди довше годинку, до 5-ї, встанеш в 3-й
На наступний день сиди до 6-ї ранку, встанеш в 4-й
потім сиди до 7-ї ранку
і так поки не станеш лягати в 9-й вечора і вставати в 6-й ранку.Або просто не ляж спати, а просиди до 9-ї вечора наступного дня.
а чому не почати лягати в 22 і встати в 6, і так декілька разів?
То в скільки мені лягати? Бо я пробував якось лягати в 2 і прокидатись в 6, і так декілька днів, і скажу вам, що це було пекло
Розраховуй так, аби було принаймі 8 годин сну.
FakiNyan написав:То в скільки мені лягати? Бо я пробував якось лягати в 2 і прокидатись в 6, і так декілька днів, і скажу вам, що це було пекло
Розраховуй так, аби було принаймі 8 годин сну.
ну тоді мінімум в 22 тре вже спати, тобто лягати десь в 21:30
Не обовязково,все одно на перших порах будеш просто лежати в ліжку і харитись.
я ще що надумав, от дивіться...
в універ мені на 8, доїжджаю я туди десь за хвильок 20-30, проблема в тому, що маршрутка їздить не так вже й часто. Так от, як було раніше? - Я прокидаюсь в 6 30 десь, чищу бівні, їм, на це уходить десь 30 хвилин, а то й менше, а потім я просто чекав до 7 20 та виходив вже в унівєр. А тепер я хочу прокидатись в 6, чистити бівні, потім пертись на стадіон, він тут близько, побігати хвильок 20-30 (ну я розжерів вже), а потім вже йти до дому, душик, поїсти, та в універ йти. Як вам?
чи то в мене фантазія збочена, чи то ви чимось заклопотані
все у вас нормально з фантазією
Бігати ранком - the best
З хавчиком там походу треба після бігу чи шось таке.
