Ви не увійшли. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.
Ласкаво просимо вас на україномовний форум з програмування, веб-дизайну, SEO та всього пов'язаного з інтернетом та комп'ютерами.
Будемо вдячні, якщо ви поділитись посиланням на Replace.org.ua на інших ресурсах.
Для того щоб створювати теми та надсилати повідомлення вам потрібно Зареєструватись.
Український форум програмістів → Інше → СПОРТ vs ПРЯНІК
Сторінки Попередня 1 2 3 4 … 13 Наступна
Для відправлення відповіді ви повинні увійти або зареєструватися
Зможете на ній 30-ть хвилин?
Моя добова норма 30-50 км на вєліку. На скакалці я ніколи не стрибав 
Ну шо там,вже підкачали рами ?
▼Прихований текст
Под*об зараховано!))) А самі як? Не бажаєте приєднатися?
Та не людям по пряніку,а людина сама ПРЯНІК якщо лінується чи ще щось там з купою ДУЖЕ поважних причин!
VertoX написав:Зможете на ній 30-ть хвилин?
Моя добова норма 30-50 км на вєліку. На скакалці я ніколи не стрибав
Оце КРУТЕЛИК! Тут видно,що ПРЯНІКом і не пахне...А змусьте зад свій на лєсапєд вимостить і крутить по 30км...
Які ще вправи? Окрім відсутності жиру,розробленою дихалкою і колінними суставами є чим похизуватись? Біцепс?Тріцепс? Полторацепс?))
Chemist-i написав:VertoX написав:Зможете на ній 30-ть хвилин?
Моя добова норма 30-50 км на вєліку. На скакалці я ніколи не стрибав
Оце КРУТЕЛИК! Тут видно,що ПРЯНІКом і не пахне...А змусьте зад свій на лєсапєд вимостить і крутить по 30км... Які ще вправи? Окрім відсутності жиру,розробленою дихалкою і колінними суставами є чим похизуватись? Біцепс?Тріцепс? Полторацепс?))
нажаль нема, 62 кг при 190 зросту, набрати не можу, чим би і скільки не харчувавсі.
нажаль нема, 62 кг при 190 зросту, набрати не можу, чим би і скільки не харчувавсі.
А бажання є? Якщо є то банально досить крутити педалі,для них ще буде час. Починайте харчування по 4-6-ть разів на день! Налягайте на тісто,солодке,вуглеводи одним словом! І працюйте фізично на нобір масси! Один повтор 8-12 разів і таких повторів до відмови! І ОБОВ"ЯЗКОВО купіть гейнер! Буде і маса і гарне тіло! Та ще й з вашим то зростом! Реально блін будете як Бєркутовєц!))
Я НЕ ПРЯНІК
50 віджимань, 50 пресу, 50 присідань. Аеробіку вирішив не робити, я ходжу в будні дні по 12 км в швидкому темпі. Хоча якщо це не є причиною не робити аеробіку, то так і кажіть.
Я НЕ ПРЯНІК
50 віджимань, 50 пресу, 50 присідань. Аеробіку вирішив не робити, я ходжу в будні дні по 12 км в швидкому темпі. Хоча якщо це не є причиною не робити аеробіку, то так і кажіть.
Аха-х) КрасаучєҐ! Тільки мабуть перед звітом треба змінити фразу! Пропоную щось типу Я ОБРАВ СПОРТ і перелік вправ! А не ваш варіант! Заводьте файл з результатами! Будемо будувати графіки і робити зміни в програму щоб фіксувати досягнення і збільшувати кількість вправ,підходів і т.д.! Як робили вправи? Скільки підходів по скільки разів?Який проміжок часу? Були сили продовжувати робити підходи? У вас яка саме ціль? Схуднення чи навпаки набір маси? 12км...Взагалі це чудовий показник для спортивної ходьби без перерви! А якщо це показник за цілий день і так.що 2км пройшли,півтори години сиділи,потім знов скількись пройшли,то таке не рахується. Для суглобів це нормально,а от витривалість і легені не качає,серце не зміцнює і толку як з козла молока!
75-100 віджимань, 20-25 пресу, 30 присідань.
А я ПРЯНІК?
75-100 віджимань, 20-25 пресу, 30 присідань.
А я ПРЯНІК?
Сьогодні таке робили? Любий хто відірвав дупу від дивану і попрацював на благо свого фізичного стану автоматично стає майстром спорту!))) Тож ви також КРАСАУЧЄҐ! Але...20-25-ть пресу... Може трошки поднажать? Це якось вже малувато буде! Так само і з присіданнями... Важко робити за раз.розбивайте на підходи! 30-ть це три рази по 10-ть раз! Тож робіть так і 50-т! Якщо у вас тіло звикло до фізичних вправ почитайте спеціальну літературу по досягненню вашої мети! Якщо потрібна маса читайте як її набирати і які вправи треба для розгону рук,плечей,ніг,грудних...
У вас яка саме ціль? Схуднення чи навпаки набір маси?
Набір маси плюс боротьба з животиком, який поки що не дуже великий, але вже починає ставати помітним. Комплекція 180/64.
12км...Взагалі це чудовий показник для спортивної ходьби без перерви! А якщо це показник за цілий день і так.що 2км пройшли,півтори години сиділи,потім знов скількись пройшли,то таке не рахується. Для суглобів це нормально,а от витривалість і легені не качає,серце не зміцнює і толку як з козла молока!
Ні, не за раз. 6км зранку і 6км ввечері. Вважаєте, варто додати навантаження?
Q-bart написав:75-100 віджимань, 20-25 пресу, 30 присідань.
А я ПРЯНІК?Сьогодні таке робили? Любий хто відірвав дупу від дивану і попрацював на благо свого фізичного стану автоматично стає майстром спорту!))) Тож ви також КРАСАУЧЄҐ! Але...20-25-ть пресу... Може трошки поднажать? Це якось вже малувато буде! Так само і з присіданнями... Важко робити за раз.розбивайте на підходи! 30-ть це три рази по 10-ть раз! Тож робіть так і 50-т! Якщо у вас тіло звикло до фізичних вправ почитайте спеціальну літературу по досягненню вашої мети! Якщо потрібна маса читайте як її набирати і які вправи треба для розгону рук,плечей,ніг,грудних...
Роблю таке кожного дня.
Пресу і присідань мало бо тільки зранку робив...
А віджимання роблю майже кожні 2 год. по 20-25 раз...
Скоро ще й турнік буде....
Chemist-i написав:10 хв аэробіки дуже мало (imho), мінімум 30 хв.
Як писав у стартовому пості то правила можуть коригуватися і сартова ціна 10-ть хвилин! Тут багато хто(от наприклад Я) давно нічого не робили. Нам і цього досить! А ви хочете,що б ми всю зиму валялись на дивані.набивали черево смачненьким і такі вскочили і гарцанули 3км за нормативами ВУЗу! Можете більше 10-ти хвилин?РЕСПЕКТ вам! Задавайте темп,а ми будемо рівнятись на вас! Ну і наприклад я планую 10-ть хвилин стрибати на кращому тренажері світу по спалюванню жиру - СКАКАЛЦІ! Зможете на ній 30-ть хвилин?)) Гадаю,що навряд!
аеробіка робиться для того, аби розігріти м'язи для серйозних вправ, щоб кріпатури не було, а за 10 хв ви нічого собі не розігрієте, тому, так, мінімум 30 хв, але щоб при цьому розігріти кожну частину тіла і щоб жоден м'яз чи суглоб не скрипів
_______________
для схуднення найкориснішими є кругові рухи, тому, якщо треба, на розминці їм треба приділити особливу увагу
на ніч робити вправи категорично не можна. не можна робити на голодний шлунок, інтервал між прийомом їжі та тренуванням не менше однієї години, інакше все фігня
а ще по 50-ці для непідготовленого організму, який до цього тільки на канапі валявся, навіть з підходами забагато, imho. хоча може хлопцям норм, я хз...
Попробую також.
Ціль - покращити зовнішній вигляд.
на ніч робити вправи категорично не можна.
В чому мінуси?
на ніч робити вправи категорично не можна.
В чому мінуси?
ваш організм відпочивати повинен, а ви його навантажуєте і йому це не подобається
В чому проблема? Вимотався вправами, впав як убитий, міцно спиш до ранку.
В чому проблема? Вимотався вправами, впав як убитий, міцно спиш до ранку.
в такому разі, потім не скаржтесь, що як це так працюєте-працюте, а результату нуль
Якщо не помиляюсь, так не радять робити, бо організм, збуджений вправами, ще не готовий спати (тобто, це шкідливо не з точки зору ефективності спалення калорій, а лише для нормального сну). Якщо ж мій організм на такий перехід реагує нормально — мабуть, краще лягти спати, а не чекати чогось, тим часом ще піти на кухню й набрати калорій на заміну тих, які щойно спалив
Якщо ж мій організм на такий перехід реагує нормально — мабуть, краще лягти спати, а не чекати чогось, тим часом ще піти на кухню й набрати калорій на заміну тих, які щойно спалив
організм можна привчити і водяру глипати та чи дійсно цей варіант буде для нього корисним?
Набір маси плюс боротьба з животиком, який поки що не дуже великий, але вже починає ставати помітним. Комплекція 180/64.
Ні, не за раз. 6км зранку і 6км ввечері. Вважаєте, варто додати навантаження?
Роблю таке кожного дня.Пресу і присідань мало бо тільки зранку робив...А віджимання роблю майже кожні 2 год. по 20-25 раз...Скоро ще й турнік буде....
Попробую також.Ціль - покращити зовнішній вигляд.
В чому мінуси? В чому проблема? Вимотався вправами, впав як убитий, міцно спиш до ранку.Якщо не помиляюсь, так не радять робити, бо організм, збуджений вправами, ще не готовий спати (тобто, це шкідливо не з точки зору ефективності спалення калорій, а лише для нормального сну). Якщо ж мій організм на такий перехід реагує нормально — мабуть, краще лягти спати, а не чекати чогось, тим часом ще піти на кухню й набрати калорій на заміну тих, які щойно спалив
Я ОБРАВ СПОРТ!
P.S.
