Ви не увійшли. Будь ласка, увійдіть або зареєструйтесь.
Ласкаво просимо вас на україномовний форум з програмування, веб-дизайну, SEO та всього пов'язаного з інтернетом та комп'ютерами.
Будемо вдячні, якщо ви поділитись посиланням на Replace.org.ua на інших ресурсах.
Для того щоб створювати теми та надсилати повідомлення вам потрібно Зареєструватись.
Український форум програмістів → Інше → СПОРТ vs ПРЯНІК
А взагалі у мене з навантаженням ніг ніколи проблем не було. Можу без тренувань 60 раз в хвилину зробити без проблем.
А взагалі у мене з навантаженням ніг ніколи проблем не було. Можу без тренувань 60 раз в хвилину зробити без проблем.
Чудовий показник! Але знов таки витривалість м"язів і їхнє зростання це різні речі!
Ніколи не ставив собі за мету зростання мязів. Тільки об’єму жиру.
Умовно кажучи, якщо у мене забрати 75% мого сала, то я вернусь до своїх 80-82 кілограм і при тих самих м’язах зможу знов робити вихід на 2 руки.
Причому ще десь 3 роки тому цілком був в межаш 85-86. А от новий робочий графік цілком вибив з фізичної форми. Хоч бери і настоячи за компом працюй.
Причому ще десь 3 роки тому цілком був в межаш 85-86. А от новий робочий графік цілком вибив з фізичної форми. Хоч бери і настоячи за компом працюй.
Ну стоянням тут не зарадиш. Вам конче потрібно переглянути ваш раціон. Менше вживати солодкого,смаженого,копчного,жирного,менше картоплі і взагалі зменшити норму вуглеводів. Доки літо перейти на клітчатку і відварне м"ясо(за звичаєм це грудка). І кожен день треба інтенсивне кардіо та прес.
Причому ще десь 3 роки тому цілком був в межаш 85-86. А от новий робочий графік цілком вибив з фізичної форми. Хоч бери і настоячи за компом працюй.
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х
P.S. АдмінИ, видаляйте тему. Серед форумчан вона не прижилася, а самому собі звітувати мені нецікаво!
