21

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Що сідати з вами всіма на дієту? Але мені не підходить Трусикова дієта. Скільки кому треба скидати?

22 Востаннє редагувалося Arete (29.10.2019 12:11:16)

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Є ще такий тип тренування як високоінтенсивне інтервальне тренування - вііт. Вііт вважається ефективним способом для скидання ваги і займає небагато часу, мабуть тому що можна "здохнути" вже на 5-й хвилині )) На ютубі достатньо варіантів вііт-у і можна підібрати щось для себе.

Я таким інколи займаюсь.

life is too short to remove usb safely
Подякували: 221VOLT1

23

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Повністю підтримую ідею з фруктами й овочами. Калорій вони додають мало, зате шлунку й кишечнику буде чим зайнятися, плюс організм отримає багато необхідних вітамінів.

Подякували: 221VOLT1

24

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Л-карнітин?

λ–програміст. https://web-hate.tumblr.com/

25

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Vo_Vik написав:

Що сідати з вами всіма на дієту? Але мені не підходить Трусикова дієта. Скільки кому треба скидати?

102 до 90.
якщо сподобається - то ще до 85

First, solve the problem. Then, write the code. (c)JJ

26

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Arete написав:

Є ще такий тип тренування як високоінтенсивне інтервальне тренування - вііт. Вііт вважається ефективним способом для скидання ваги і займає небагато часу, мабуть тому що можна "здохнути" вже на 5-й хвилині )) На ютубі достатньо варіантів вііт-у і можна підібрати щось для себе.

Я таким інколи займаюсь.

я чув про то, англійською HIIT зветься
але то не панацея.
Ідея проста - треба споживати менше калорій, ніж того потребує організм для підтримки поточної ваги + потрібно споживати достатньо білку та займатися, аби не втрачати м'язи.

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

27

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Прошу вашої допомоги, бо не знаю, як скласти собі меню.

Ідея така, мені треба 162г білку та 1500 калорій в день. Я відняв від цих показників те, що дають мені 2 протеїнові шейки, і виходить, що решту 116г білку та 1267 калорій мені необхідно взяти з простої їжі.

Я склав таблицю з того, що в мене є, і підписав кількість білку та калорій на 100 (виняток - яйця, там за 1 штуку написані білки та калорії).

Я спробував скласти собі меню на завтра, але виходить лише 73,4г білку та 651,95 калорії.
Допоможіть ФакіНяну закінчити меню, аби вкластися в денну норму!

https://cdn.discordapp.com/attachments/333936584481177600/638842660647469067/unknown.png

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

28

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

це мені тепер кожного разу потрібно буде меню створювати на наступни день??? !!!
https://cdn.discordapp.com/attachments/333936584481177600/639177582792671272/unknown.png

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

29

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Можеш створювати окремо шаблони для обідів, снїданків і вечерїв, потім рандомити на тижднь з підрахунком твойої платіжної спроможности.

30

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Депресія - кращий засіб схуднення, жартую, але худну.

Подякували: 221VOLT1

31

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Стрес тоже.

32

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Vo_Vik написав:

Стрес тоже.

Особливо як починаєш заїдати стрес чимось солодким і висококалорійним *JOKINGLY*
(От написав це, і вже хочу тортика чи тістечок. Але мені лінь вибиратися з дому, щоб кудись іти їх купувати. Ніщо так не сприяє схудненню, як лінь...)

py -3 -m pip install git+https://github.com/snoack/python-goto
∩⍴○⌈⍴⍺/∧\∨/⊢○ ⌿⍀⍴⌊
Подякували: 221VOLT1

33

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Знайома тема:)
Взагалі від організму залежить і власного режиму. Я, як людина яка ходить в зал на 7 ранку, після прбудження з'їдаю яйце (трохи білка), півавокадо/горіхи (трохи корисних жирів) і вівсянка/персик/банан/апельсин (вуглеводи). Вуглеводи тут найважливіше так як це основне паливо для організму під час тренування, а білок починає засвоюватися після 1-1.5 год. тренування, тому після тренування (особисто я тренуюсь десь 1.5-2 год) випиваю протеїн або з'їдаю ~150 грам курки + 2 яйця або склянку парного молока.
Наступний перекус о 11 -- гриби або/і овочі.
Година 2-3 -- рис/гречка + овочі + м'ясо (телятина/курка/індичка)
Година 6-7 -- йогурт, сир.
І спатки не раніше 23:00.
Ну і води багато пити (в середньому до 2 літра в день). Але перед походом в кінотеатр краще вже не налагяти на воду.

Звісно, в такому режимі легко зірватися тому раз-два на тиждень дозволяю собі якусь піцу, фастфуд, тому якщо відбувається зрив то не починаю жерти все підряд і легко повернутися в колію знову.
Оскілька моя ціль виглядати рельєфним, але не шафою + подобається тренування з важкою вагою (а-ля пауерліфтинг), то такий раціон в самий раз.

P.S. До речі, як тільки почав тренуватися зранку (раніше вечером тренувався) так зразу настрій на весь день задається, стаєш більш бадьорим і активним.

Because tomorrow may be gone.
Подякували: FakiNyan, 221VOLT2

34

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

мій варіант, піти на контракт в ЗСУ, там точно не поправишся

- Поганому трояну фаєрвол заважає
- Ніколи не програмуйте та не пийте пиво
Якщо ви з першого разу написали програму, в якій немає жодної помилки, повідомте про це системного програмісту: він виправить помилки в компіляторі
Подякували: 0xDADA11C7, FakiNyan, leofun013

35

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Оце у вас вільного часу капець. Півтори години щодня в залі. Мені тут не вистачає, щоб хоча б 6 годин в день поспати. Власне тому і треба контролювати вагу, бо їм щоб не заснути десь за рулем від перевтоми.

Подякували: 0x9111A, FakiNyan2

36

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

придбав собі кокосового молока, такої ж олії, і ще дещо.
хз, навіщо, просто вирішив спробувати. (олія топчик, тепер смажені яйця кокосами пахнуть)

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!
Подякували: 221VOLT1

37

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:

Худнемо разом з ФакіНяном
...
придбав собі кокосового молока, такої ж олії, і ще дещо.
хз, навіщо, просто вирішив спробувати. (олія топчик, тепер смажені яйця кокосами пахнуть)

А ми точно худнемо ?

Подякували: 221VOLT1

38 Востаннє редагувалося FakiNyan (01.11.2019 12:27:14)

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

leofun01 написав:
FakiNyan написав:

Худнемо разом з ФакіНяном
...
придбав собі кокосового молока, такої ж олії, і ще дещо.
хз, навіщо, просто вирішив спробувати. (олія топчик, тепер смажені яйця кокосами пахнуть)

А ми точно худнемо ?

так
смажити яйця все одно на чомусь треба, і кокосова олія ніби краща за звичайну. Ті кілька грамів олії я не рахую, але їм трішки менше калорій, ніж треба, тому в мене все має бути ок в плані спожитих калорій

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

39

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

Порадьте якогось блендера, чи шейкера. Шейкер потрібен, аби в протеїновому шейку не було крупинок отих. Але я тут бачив нещодавно відео одного дядька прошареного, то він брав вівсянку, молоко, ще якісь фрукти, горіхи, і збивав то все в блендері, і так випивав. То я думаю, може й собі так робити? Бо я ту вівсянку спочатку варю, а то час займає, хоч і на упаковці з вівсянкою написано "Не потребує варіння". А потім ще ріжу туди шматочки банана, і так їм, а потім ще горішки жую.  А з блендером можна було б все туди запихнути, разом з тим протеїновим порошком, збити до однорідної маси і випити, і воно було б смачно, і поживно, і швидко.
Що думаєте?

Говоріть українською! Живіть українською! Відчувайте українською!

40

Re: Качаємось разом з ФакіНяном

FakiNyan написав:

Порадьте якогось блендера, чи шейкера. Шейкер потрібен, аби в протеїновому шейку не було крупинок отих. Але я тут бачив нещодавно відео одного дядька прошареного, то він брав вівсянку, молоко, ще якісь фрукти, горіхи, і збивав то все в блендері, і так випивав. То я думаю, може й собі так робити? Бо я ту вівсянку спочатку варю, а то час займає, хоч і на упаковці з вівсянкою написано "Не потребує варіння". А потім ще ріжу туди шматочки банана, і так їм, а потім ще горішки жую.  А з блендером можна було б все туди запихнути, разом з тим протеїновим порошком, збити до однорідної маси і випити, і воно було б смачно, і поживно, і швидко.
Що думаєте?

думаю, що якщо не давати зубам навантаження (кусати, жувати) , то вони атрофуються і випадуть

First, solve the problem. Then, write the code. (c)JJ