Є цікавий матеріал на цьому сайті(вправи,поради і т.д.)

Декiлька разiв можу зробити пiдйом з переворотом на турнiку. Виявляэться ше не все втрачено ...

Ви маєте на увазі окремо Лігу Європи, а не об'єднуєте її в один турнір з Кубком УЄФА, тому що та ж Севілья вигравала КУ двічі підряд в 2005 і 2006 роках. В такому разі статистика стверджує, що проведено замало вимірювань (а саме п'ять), щоб говорити про неможливість виграшу двічі поспіль.

Таку фразу взагалі звично чути про Лігу Чемпіонів! Хіба про інші кубки також таке кажуть?!

Дуже просто все. І я написав все вище. Фразу кубок ніколи не брала двічі поспіль одна команда притаманна для Ліги Чемпіонів! Там завжди так кажуть коли минулорічний переможець проходить в півфінал! Саме на це робили ставку Реал Мадрид котрі збирались переписати хід історії і зламати цей стереотип! Але "стара сенйора" показала,що приказку не просто так придумали!))

Всі претензії до Joker`а, це він придумав.

3х3хв скакалка перерва 1хв
Прес 3х20 перерва 2-3хв

Та не тільки по клаві пальцями... Взагалі в офісі сидіти і специфікою своєї роботи займатися! Людина коли вступає в доросле життя то за битовухою спорт відходить на 3-4 план! І зачасту вже не до нього! Тож особисто в мене велика повага до людей котрі знаходять час на роботу,родину і ще й спортом постійно займаються! От той самий приклад нашого українського тріатлоніста Андрія Оністрата! Красава мужик! Директор банку,дядя з солідними грішми! І не "матрьошек" в банькє щіплєт, а кросівки взув і погнав готуватись до змагань!

Зазвичай руки трусяться після силових! А силові важко віднести до звичайної зарядки! Тож...Хизуйтесь! Шо робили?!

Віджимання 6х10 відпочинок 2хв.
Підйом штанги на біцепс 6х10 відпочинок 2хв.
Вправи штангою для передпліччя 6х10 відпочинок 2хв.
Присідання 3х15, 1х10 відпочинок 2хв.
Прес 3х25 відпочинок ~10х

Vo_Vik, мета вашої фізкультури я так розумію схуднення і формування рельєфу? В інакшому випадку віджиматись кожен день це марна праця! Також би хотів дати вам дві поради! Включіть в свою зарядку присідання,бажано з вагою! Нема ваги,садіть дружину на плечі і вперед! При схудненні силові вправи дуже допомогають,та ще й ноги прокачаєте/зміцните! І друга поради,що до пресу. Коли робите скручування,то лежачи на підлозі закидуйте ноги на канапу роблячи в колінах прямий кут і вперед! Реально так швидше починає пекти брюшина і менше шкоди попереку! Так само якщо лежачи робите підйом ніг,то не опускайте ноги повністю,що б не травмувати спину!

Звісно,що від усього фізичного є свої плюси. Але ваш варіант це ваще не то! Ну от прям ВАЩЕ-ВАЩЕ не то!)) Різний тип навантаження взагалі! Там витривалість і довге крутіння педалей,а тут присідання з великою вагою,що змушує організм виробляти велику кількість тестостерону і т.д. Ну да ладно! Як співав Висоцкій:"Жираф большой! Яму видней!"!