comport написав:Їсти і пити на ніч або пізно шкідливо. Для тих, хто бажає схуднути та підтримувати високий метаболізм, снідати треба пізніше, а вечеряти раніше. Називається інтервальне голодування. Від вечері до сніданку. Іноді можна пропускати сніданок взагалі. Або інший прийом їжі на вибір.
інтервальне голодування - це коли ти студент і в тебе тупо нема ні часу ні грошей на їжу, тому ти снідаєш пізно, а вечеряєш взагалі не.
Але то міт для рагулів, які не шарять. Бо я можу приймати їжу один раз в день, після чого почуватись голодним, але при цьому набирати вагу, бо те, що я їстиму, буде висококалорійним фастфудом з солодощами.
Для тих, хто бажає схуднути - треба жерти менше калорій, ніж вашому організму треба, і відмовитись від фастфудів, тобто їсти "цільну" їжу, котра складається з трьох компонентів може. От я пожер сьогодні - яйця + моцарела, це цільна їжа, а не оброблена, в ній нема доданих цукрів або намішаного якогось гівна. Зараз їм арахісове масло (100%) + банан + чорний хліб. Це майже нормальна тема, бо в хліб таки додають якесь гівно. От куплю міксера для тіста, то буду робити власний хліб.
Щоб підтримувати високий метаболізм (дупля не даю, що це таке в цьому контексті, але припущу, що це спалення жирів) - треба вести активний спосіб життя, а не сидіти на сраці цілий день. Якщо ж мається на увазі спалення калорій під час нічого не роблення - то треба мати м'язи, бо їхня підтримка з'їдає калорії. Просто кажучи - людина з 80кг ваги, з яких Nкг - це м'язи, спалить менше калорій під час нічого нероблення, ніж людина з 80кг ваги та N+1кг м'язів.
