Якщо на турніку передбачено по 3 дірки з кожного боку, то стільки й потрібно анкерів. Якщо лінь, то можете повішати лише на два анкери, їх цілком вистачить аби використовувати турнік як вішалку для випраних трусів; підтягуватися на такому закріпленому на соплях турніку я би не став, а ви собі як хочете; вважаю що гепнутися на хребет з висоти двох метрів через власну лінь - таке собі задоволення.

Тоді страждайте.
Пропоную підтягуватися з прив'язаною до спини подушкою; вона повинна трохи амортизувати при падінні на хребет.

Можна, як варіант, просверлити на турніку дірку нижче.

Перспектива гепнутися хребтом змусила уважно придивитися до конструкції. Порадіймо за людину.

мені от цікаво, чи є якісь хитринки, котрі допомагають робити кращі дірки (перепендикулярні). Бо я от дірку зробив, але вона не ідеально пряма, а трохи йде в одну зі сторін.

щось таке, але для перфоратора, щоб в стіну довбати

інтервальне голодування - це коли ти студент і в тебе тупо нема ні часу ні грошей на їжу, тому ти снідаєш пізно, а вечеряєш взагалі не.
Але то міт для рагулів, які не шарять. Бо я можу приймати їжу один раз в день, після чого почуватись голодним, але при цьому набирати вагу, бо те, що я їстиму, буде висококалорійним фастфудом з солодощами.

Для тих, хто бажає схуднути - треба жерти менше калорій, ніж вашому організму треба, і відмовитись від фастфудів, тобто їсти "цільну" їжу, котра складається з трьох компонентів може. От я пожер сьогодні - яйця + моцарела, це цільна їжа, а не оброблена, в ній нема доданих цукрів або намішаного якогось гівна. Зараз їм арахісове масло (100%) + банан + чорний хліб. Це майже нормальна тема, бо в хліб таки додають якесь гівно. От куплю міксера для тіста, то буду робити власний хліб.

Щоб підтримувати високий метаболізм (дупля не даю, що це таке в цьому контексті, але припущу, що це спалення жирів) - треба вести активний спосіб життя, а не сидіти на сраці цілий день. Якщо ж мається на увазі спалення калорій під час нічого не роблення - то треба мати м'язи, бо їхня підтримка з'їдає калорії. Просто кажучи - людина з 80кг ваги, з яких Nкг - це м'язи, спалить менше калорій під час нічого нероблення, ніж людина з 80кг ваги та N+1кг м'язів.

В хлібі є крохмаль. Крохмаль - це вуглеводи, вуглеводи - це цукор та глюкоза. А це - ожиріння, простатит, діабет.

Якщо тільки не компенсувати прогулянкою на 3 км.

Тобто споживання вуглеводів має відповідати стану здоров'я та рівню фізичних навантажень. Іноді краще без хліба обходитись. Банан теж містить вуглеводи. Треба глянути глікемічний індекс. На десерт можна (після їжі), але не цілий, а частинку.

хліб, макарони, вермішель, борошняні вироби - це і є швидкі вуглеводи, тобто цукор і глюкоза для людини. Також крохмаль є у всіх крупах. В деяких менше.

Якщо навантажуватись та їсти мало вуглеводів, то починають палитись жири. Але залежить від рівня глюкози та інсуліну. Якщо з'їсти пів-хліба, то жири можуть навпаки накопичуватись. Вуглеводи - глюкоза - інсулін - жир на животі та інші проблеми.

Цукор (у вузькому сенсі) — назва сахарози як харчового продукту.
Цукри (в широкому сенсі) — приблизно те ж саме, що й сахариди, хоча полісахариди, такі, як крохмаль і целюлоза, цукрами здебільшого не називають, тому здебільшого йдеть про моно- та дисахариди. Сахароза належить до дисахаридів, глюкоза — до моносахаридів. Тому, наприклад, у правильному меді цукру (сахарози) не має бути, але при цьому цукри (глюкоза і фруктоза) в ньому є.

Також слово «цукор» присутнє в назвах деяких інших речовин, що мають солодкий смак, але не належать до сахаридів. Напр., інозит інколи згадується як «м'язовий цукор» (хоча це не сахарид, а циклічний шестиатомний спирт, C₆H₆(OH)₆). Або, наприклад, ацетат свинцю, як виявилось, має солодкий смак, тому фігурує під назвою «свинцевий цукор» (не повторюйте досвід середньовічних алхіміків, які досліджували його смак — вони не знали, наскільки свинець отруйний у всіх його сполуках).